老人睡眠不好怎么办？告诉爸妈这6招，能睡个好觉

中国人有多累?年轻的时候忙工作、忙儿女，老了又要忙着带孙子孙女，一生都在付出!人到老年，身材变形了，肚子发福了，就连睡眠，也变得不踏实了。

问问自己，你有多久没关心父母了?你眼中依然健步如飞、面色红润的老人，其实有着很多睡眠问题，失眠难入睡，睡眠浅易吵醒，只是因为不想麻烦你而绝口不提。

老人睡眠不好，对身体的影响是巨大的，别以工作忙当借口而忽视对父母的关心，家里老人睡眠不好的，赶紧告诉爸妈这6个小妙招，让他们睡个好觉。

坚持规律作息

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

听音乐

睡觉之前聆听一段舒缓的音乐，能够令身体尽快进入睡眠状态，这样能够让心情变得舒缓，更加容易进入深度睡眠。

选择适合的睡眠姿势

一般的睡眠姿势有3种，即仰卧、侧卧和俯卧。老年人睡眠采取右侧卧比较好，这样心脏不受压迫，血液循环流畅，供氧充足，有利于大脑休息。同时胃部舒展，便于食物继续消化。

适当户外运动

太阳光是影响生物钟的主要因素之一，老年人可以每天多到户外进行运动。早上在晨光中散步，能够令身体受到刺激而苏醒;在夕阳中散步，能够令身体感受到阳光，有效的推迟身体出现疲惫、困倦的时间。

少思虑，放宽心

很多人失眠都是因为对某件事太过纠结导致的，一件事想来想去，思虑再三，翻来覆去便耽误了睡眠最佳点，自然会失眠。作为子女，一定要多陪陪父母，多加开导，让他们心胸豁达起来。

常吃有助睡眠的食物

小米中含有催眠成分，能够很好的促进胰岛素的分泌，是一种有助睡眠的食物。牛奶、燕麦、大枣和香蕉，也都是缓和失眠的不错选择。

此外，瑞康小分子活性肽，能抑制氧化血红蛋白浓度，降低肾上腺皮质素浓度，激活人体原有睡眠机制。具有舒缓压力，改善睡眠的功效。

肽，是生命的统帅。科学显示，人体蛋白70%以上都是以肽的形式吸收。缺肽，会加速人体衰亡，科学研究证明：缺肽会导致高血压、高血脂、高血糖、心脏病、肾病、关节炎、慢性肠炎、肝病、肿瘤等人体上百种疾病。

瑞康小分子活性肽，采用天然小麦精萃，四季孕育，自然种植，不施化肥农药，不含致敏源!除了能改善睡眠，还具有延缓衰老、消除疲劳、强筋健骨、改善风湿的功效，适合老年人日常养生使用。

你陪我长大，我陪你变老，关心孝顺父母是我们每一个子女应尽的责任与义务。把小分子活性肽带回家，把爱带回家!