同样是睡觉,为何经常失眠?花3分钟的时间,打开深睡眠开关

文 / 刘瑜医师养生
2018-07-18 19:04

随着生活节奏的不断加快,越来越多的人产生失眠的现象,经常失眠不仅会影响着个人的生理健康问题,也会严重影响到正常生活,久而久之加重神经衰弱,降低机体的免疫功能,会容易让病菌有机可乘。

同样是睡觉,为何经常失眠?花3分钟的时间,打开深睡眠开关

失眠是因为有多种因素影响的,下面主要分析3种常见失眠原因:
  • 一、心理因素:随着生活节奏的加快,各种压力的出现及频繁的熬夜现象,使失眠在青壮年的比例逐渐增多,多因焦虑、抑郁等情绪问题引发。
  • 二、环境因素:由于工作或生活环境突然发生改变及劳顿奔波、环境刺激影响等。
  • 三、生活影响:饮食不节,起居不定时,睡前剧烈运动或过度精神刺激,作息混乱、身心透支等 。
同样是睡觉,为何经常失眠?花3分钟的时间,打开深睡眠开关

经常失眠的人,就会出现难以进入深睡眠状态、多梦易醒、醒后无法再次入睡,严重者彻夜未眠等表现。也会导致人体免疫力减退。如果人长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,还会使人体加速衰老,影响大脑正常思维。

目前大多数失眠朋友,都没有采取有效方法应对,而是选择躺在床上翻来覆去,或者默默数羊,但是很难有效果,经常失眠或者睡眠质量低的人,花3分钟的时间,打开深睡眠开关。

  • 1、按摩安眠穴:在睡前或者失眠的时候,用手指尖顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点压此穴1~3分钟,困意就会逐步加深,眼睛会有想要合上的感觉。
  • 2、睡前一杯“安神茶水”:蜂蜜水有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜5克冲开水服用,有利于睡眠。
  • 3、睡前泡脚,可以缓解一天工作压力,起到放松身心的作用,这样有助于提高睡眠质量。

请记住:失眠,重在调养,不能只躺下翻来覆去。而是要积极采取调养方法,否则失眠现象会越发严重。

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