同样是睡觉，为何经常失眠？花3分钟的时间，打开深睡眠开关

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人产生失眠的现象，经常失眠不仅会影响着个人的生理健康问题，也会严重影响到正常生活，久而久之加重神经衰弱，降低机体的免疫功能，会容易让病菌有机可乘。

• 一、心理因素：随着生活节奏的加快，各种压力的出现及频繁的熬夜现象，使失眠在青壮年的比例逐渐增多，多因焦虑、抑郁等情绪问题引发。
• 二、环境因素：由于工作或生活环境突然发生改变及劳顿奔波、环境刺激影响等。
• 三、生活影响：饮食不节，起居不定时，睡前剧烈运动或过度精神刺激，作息混乱、身心透支等 。

经常失眠的人，就会出现难以进入深睡眠状态、多梦易醒、醒后无法再次入睡，严重者彻夜未眠等表现。也会导致人体免疫力减退。如果人长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，还会使人体加速衰老，影响大脑正常思维。

目前大多数失眠朋友，都没有采取有效方法应对，而是选择躺在床上翻来覆去，或者默默数羊，但是很难有效果，经常失眠或者睡眠质量低的人，花3分钟的时间，打开深睡眠开关。

• 1、按摩安眠穴：在睡前或者失眠的时候，用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，困意就会逐步加深，眼睛会有想要合上的感觉。
• 2、睡前一杯“安神茶水”：蜂蜜水有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜5克冲开水服用，有利于睡眠。
• 3、睡前泡脚，可以缓解一天工作压力，起到放松身心的作用，这样有助于提高睡眠质量。

请记住：失眠，重在调养，不能只躺下翻来覆去。而是要积极采取调养方法，否则失眠现象会越发严重。