这4种食物胜过安眠药，每天一点，和失眠说拜拜！

夏季不仅要对抗蚊虫的叮咬，还要对抗炎热的天气，尤其是到了晚上简直是不开空调就睡不着，但是对于一些容易失眠的人来说夏季是十分可恶的，因为容易失眠的人比较敏感，一有风吹草动就能惊醒，睡眠质量特别差，那么应该如何应对呢？其实有四种食物，每天吃上一点胜过安眠药，和失眠说拜拜！

1、柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁若干，首先将猪心清洗干净，让后把柏子仁放入猪心内，隔着水炖煮熟服食；具有良好的安眠效果。

2、莲子芡实猪肉汤

莲子肉，尤其是在这个炎热的夏季，莲子有清热解毒的功效，为这个盛夏带来一丝清凉；首先将猪肉清洗干净切块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

3、苦丁肉桂袋茶

苦丁茶也是盛夏必备饮品，将苦丁茶、肉桂、夜交藤一同研磨成粉末，装在袋子里，用开水冲泡，就能做出一款美味的盛夏代饮茶，直到味淡为止。

4、乌灵参炖鸡

将鸡清理干净，把乌灵参用温水浸泡4~8个小时后切片放到鸡肚子里，再放进砂锅中加辅料和水清炖，然后放入少许的盐就可以食用了；服用以后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效特别好。

除了上述的四种食物以外还有很多家庭常见食品也是提高睡眠质量的食品（更多健康食品点击关注，为您解答心中疑问）；

1、葵花籽

瓜子本身的营养价值就非常的高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都特别的高；瓜子有着安定情绪的作用，同时还能防止老化、预防成人疾病等作用；可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等；此外，葵花籽所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有好处。

2.酸枣

酸枣是一味众所周知的中药材，而且酸枣以助眠而闻名；酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

3.牛奶

我们大都是在清晨早餐的时候喝上一杯牛奶，其实在晚上睡觉的时候喝上一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶也是治疗失眠的一种食物，原因就在于牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当存储到一定量钙的时候睡眠中枢就会产生困意。

除此之外牛奶中还含有色氨酸，色氨酸可以使人产生疲惫困倦感，促进你的睡眠，而且这种催眠的作用是逐渐加强的，使人深度睡眠睡得更加沉稳。