凌晨3点睡不着？教你睡觉永不失眠的方法，值得收藏

失眠是一件折磨人心智的事情，中医称失眠为“不寐”，主要是阴阳失调，夜半子时为阴阳大会，所以半夜11点前尽量要入睡，保证每天的睡眠时长和质量。可是很多失眠人做不到，应该怎么改善呢？

失眠的危害比较多，直接危害不明显，但长期失眠会间接地影响到身体健康，主要表现在：降低人的免疫力，诱发头晕头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会造成白天精神不佳，记忆力下降。有的人神经紧张、易大悲大喜，容易发怒，跟周围的人关系差，这都跟失眠有关。

教你睡觉永不失眠的方法（收藏）：

1、“子午觉”

子午觉是指晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。子午觉的原则：子时大睡，午时小憩，深圳营养师认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

2、“意念转圈”

1.躺在床上，四肢摆成个“大”字，身心放松，包括肌肉和精神状态。

2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，心中默念“我的头沉了，完全放松了”，体会放松后的感觉，下同。

3.几秒钟后，将意念转到右手，默念“我的右手沉了，完全放松了”。

4.接着再让意念到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。

5.随即左脚，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是左手。

6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

随着一年的游走，注意力会集中，神经也会放松，有利于进入睡眠状态。如果你是左撇子可以从左手开始。这个方法很有效，我自己试过，没超过三次就睡了。

有些失眠是比较顽固型，长期的，可能造成了神经紊乱，以上方法起效较慢，建议补充营养素，类似芝宁素，能够对调节神经-内分泌紊乱有很强的调节作用，使神经中枢镇定，修复神经元，当大脑神经恢复正常，以上方法会有事半功倍的效果。

失眠的朋友建议收藏，失眠不是无药可治，最重要的还是调节大脑神经，平时放平心态，切勿大喜大怒，多外出放松身心，对睡眠的改善都是有好处的~