长期失眠气血虚？中医推荐3种安神粥，让你轻松喝出好睡眠！

失眠是一种困扰现代人的病症，夜晚来临，望着天花板睡不着，真的很痛苦，尤其是白天工作特别累，就很容易让人崩溃，仔细看看那些长期失眠的人，几乎没有一个气色好的，大部分人都气虚。

失眠会导致气血虚，是因为熬夜伤肝，肝脏得不到很好的休息，就无法为人体供应充足的能量，身体就会出现气血虚的现象。

除了气血虚之外，失眠还会引起大脑反应迟钝、精神失常、抑郁、焦虑等，所以患上失眠，一定要积极认真的调理。

失眠的人，往往对安眠药情有独钟，认为只要吃了药，就能睡得好，但是药三分毒，长期服用容易产生依赖性，而且一旦停药，往往失眠会更加严重，由此可见，吃安眠药并不是解决问题的根本方法，要想解决问题，还得从日常饮食做起，毕竟任何疾病都和饮食息息相关。

中医认为饮食是最健康的助眠方法，妥善运用具有安神、镇静功效的中药调理助眠，便可自然又健康地吃出好睡眠，以下推荐3种安神粥，不妨一试。

1、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。

3、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

如果嫌上述3种方法麻烦，也可以直接补充芝宁素，它同样具有补气安神，抑制中枢神经系统的作用，在改善失眠方面比安神汤粥效果还好。

无论是熬汤还是直接服用改善睡眠的芝宁素，都不失为一种治疗失眠的方法，俗话说黑猫白猫，能逮老鼠的就是好猫，调理身体也是如此，每个人体质不一样，选择适合自己的方法最靠谱。