如何防止失眠？可以这样调理

失眠是一种常见病，很多人都会出现晚上睡不着，辗转反侧，而出现这个情况的没有特定人群。生活节奏越来越快，社会压力也越来越大，越来越多的年轻人也开始出现这种情况。

那如何可以防止失眠呢？

1.多吃助睡眠的食物

可以多吃芝麻，芝麻被认为有较好的宁心健脑作用；可以多吃山药，山药具有健脾胃、益精气、安神志的功效；可以多喝牛奶多吃豆制品，牛奶的助眠作用在于它含有一种具有安神的必需氨基酸——色氨酸。

帮助睡眠的食物还有很多，如莴苣、豌豆、无花果、荞麦、燕麦、蜂蜜、鱼等。

2.喝安神汤

“药食同源”，中医文化博大精深，通过饮食调理也可以预防疾病，喝“安神汤”可以改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。

组成：酸枣仁、百合、桂圆、枸杞子、小麦、茯苓，又名：百合枣仁汤

用法：水煎服，每日1剂，日服2次。

3.养心粥

养心粥主要药材是党参、红枣、麦冬、茯神，可以养气血安神，可改善健忘、失眠及多梦者等。

做法：取适量党参和去子红枣、麦冬及茯神，加入2000毫升水煎至500毫升时，去渣取汁，药汁中倒入米和水煮熟，最后放点红糖。

4.梳头、按摩头部

女性朋友们可以每天坚持用手指梳头，早上尤其好，能够促进头部供血。另外按摩有助于睡眠的穴位——百会穴。只要睡前多多按摩，就能起到放松心情、有安神定志之功，促进睡眠的作用。

5.睡前泡个脚

脚部有涌泉穴、太溪穴、三阴交穴等，泡脚可以让血液循环，有滋阴宁心安神的作用，帮助睡眠。

药方：党参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

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