不用药物！只需5招就能促进睡眠

白天生活压力大，晚上常常睡不着，是真的生病了还是自己给自己太大压力反而无法适度放松呢！在寻找医生用药物解决之前，不妨先试试以下几个方法或许可以改善失眠问题喔！

听些放松的音乐

在睡前选择一些舒适放松的音乐可以帮助睡眠，千万别在睡前听摇滚电子歌曲，反而越听越HIGH，选择轻音乐或是抒情歌让自己沉静下来，才能睡个好觉到天亮！

远离电子产品

现代人多数离不开手机，甚至到睡前都还在处理公事，反而让蓝光产品刺激脑部影响睡眠，不如试着在睡前放下手机，还给自己宁静，慢慢培养睡意，或许就可以让自己一路好眠到天亮喔！

列出该做的事

躺在床上还在想明天的事吗，担心明天一早起床漏掉什么重要的事，这股焦虑反而让自己越来越清醒，不如试着在睡前先列好清单吧！隔天早上看着清单就不怕忘东忘西了。

避免睡前小酌

千万别再利用酒精让自己入睡了，酒精反而会造成夜间突然清醒，或是断断续续的梦境，长久下来反而越睡越累，造成失眠。

做些简单的谜题

怎么躺还是睡不着，反而越躺越清醒，不如试着起来做些简单的谜题或是看本书吧，或许看着看着就睡着了呢！