关于睡眠，很多人都陷入了这4个误区，希望你不是其中之一

众所周知，失眠多梦会严重影响我们的生活质量。夜晚睡不着，白天就没有精神，更难以应付生活和工作中的问题。这样的循环常让人吃不下饭，日渐蜡黄饥瘦，没有活力。那么，失眠到底是怎么回事呢?

一般来说，导致失眠的一大原因可能是心理因素。很多生活在大城市的中青年人，压力不言而喻，压力巨大，老是想着怎样在大城市生活得更好。这样就会造成很大的心理压力，继而影响晚上睡觉休息，导致难以入睡。或是在睡觉前过于焦虑、过于愤怒等，产生这些不良思想的负面思想，都会令晚上睡不着的。

其次，也可能与自身行为或环境改变有关，如睡前饮茶喝咖啡、日夜倒班工作、出差等都可以使睡眠规律改变而引发失眠。当然，睡觉休息时候的周围坏境也非常重要，污染严重、噪声过大等也会让人睡不着觉。除了上述的因素，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素，都可能导致失眠。如躯体疾病、精神障碍、药物滥用等也可引起的失眠，需要排除。

关于睡眠容易陷入哪些误区?具体如下：

1、睡眠时间过长。有一些人认为睡眠的时间长，自然休息得更好。但事实上，睡觉的时间并不是越多越好，时间过长很容易出现头部昏沉、精神不济的表现，反而休息的不好。

2、休息时间过短。这种观点主要在城市人群，因为生活的压力，很多人认为人少睡一些没有关系。并且，他们已经习惯了，并没有什么不适。但事实上尽管身体对此适应了，但身体机能却已经受损。

3、认为午睡没有必要。这算是常见的一种错误想法，午睡对于保持下午的工作学习高效率有很大的作用。但要注意的午睡不需要太长，只需要20分钟至30分钟。

4、安眠药有助于睡眠。除了长期失眠的患者外，其他的普通失眠都应该尽量的不要使用安眠药。因为安眠药所带来的睡眠，只是让大脑神经安静下来，人很难进入深度睡眠。同时，安眠药的依赖性和副作用都很大，而且是处方药，不应该随便用药。

在平时，睡觉休息的环境应该尽量找安静一点的。在睡觉前不要有太大的情绪，不要吃太多，尽量避免喝奶茶等一类富含咖啡因的睡前饮品。总之，在睡前应该避免一切不利于睡眠的因素。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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