失眠睡不着，三个食疗方还你好睡眠！

失眠是现在社会普遍存在的问题，十个白领至少有八个睡眠不足。睡眠会让我们更健忘，还会导致身材走样。

失眠使我们生活中很常见的问题，面对失眠，很多人就会有同样的疑问，失眠该怎么办呢？今天小编就给大家介绍几种失眠的食疗方，下面我们就一起来看看：

1、丹核佛片汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

作用：疏肝理气，解郁安神。

2、乌灵参炖鸡

配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。

制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

作用：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

3、玫瑰花烤羊

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

另外，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

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