针对失眠，没有安眠药，我们照样可以摆脱它

想在平台中说说自己的情况，希望可以鼓励和帮到大家。

先说下现在的状况是：晚上10:30准时上床，一般基本上15分钟内能睡着；早上5点醒，继续睡到7点起床。

个人经验：

1）不要被失眠吓到，睡眠是你的本能，睡着是你无法摆脱掉的，信吗？无论你多久没睡着，你总会在一个时候睡着；

2）不要轻信自己的错觉。其实有时你只是睡眠感缺失，而不代表你没睡着；

3）短时间不能入睡的话，告诉自己：我不是在睡觉，我只是闭目养神而已；我白天多累啊，好不容易有这个时间独处，意识到我的存在，好轻松。我现在有时醒来了短时间不能睡着的话，我就让我的思维去悬着，并坚信自己，不知不觉就睡着了。

4）人有一个自律神经系统，有时它偶尔会失调，人家默默认真工作了那么些年，也允许它闹闹小脾气吧。脾气闹够了，它自然就恢复原装了。

5）“这点给女孩子看”：我当中有1周突然失眠加重，彻夜不眠，吓坏了。我的朋友医生意识到可能是失眠造成我的内分泌失调，因为例假延后了。他的原话是：潮水涌不出来，憋着就会闹脾气，让你烦躁，影响神经系统。给我开了活血的中药方子，吃了几付。后来例假拖了15天，出来的那天开始，睡眠就正常多了。

辅助方法：

1）白天一定要运动，走路也好、跑步也好，一定要保持一定的运动量；

2）每天都喝红枣+莲子+薏米+枸杞+桂圆熬的粥，无论有无作用，这些东西保健也是好的，心理上也是个安慰；而且这个方子补血，对缺觉的女孩子也是很好的；

3）睡前泡脚，上床按脚心。按脚心的时候只想按脚心这件事，按得有点疲了关灯睡觉；

4）这个方法虽说要自己动手做，但效果还是不错的，这里极力推荐。去中药房买齐当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10（单位：份）。将这些药材磨成粉（一般中药房可以提供这项服务），准备一个枕套，里面填充一些海绵或棉花，再将药粉塞进枕套中就可以当枕头使用了。

晚上睡觉时枕着中药枕，由于这些中药具有芳香走窜性质，通过鼻子呼吸道体内，能够起到安神静心的作用，促使人能在短时间内入睡。

其他：

1）我是不相信安眠药的，因为我这人心理容易依赖。我做医生的阿姨其实中间也给了我些安眠药和抗焦虑的药，寄来后，我让同事帮我藏起来，坚决不带回家。

2）我们都在长大，睡眠比以前少了也很正常；睡眠就像手机充电一样，睡不着了，说明你充电充满了。

3）找点兴趣爱好，我最近就迷上烘焙，它会让你有成就感、开心、并快乐地生活。

为了帮助和我曾经一样痛苦的人，我和几个有类似失眠经历的朋友，创建了【中医一点通】。【中医一点通】主要针对晚上入睡难、多梦、易醒的失眠的人群，收集一些通过各种方法恢复正常睡眠状态的案例，或许从中你能找到与自己类似的病友，找到对自己有用的方法，有兴趣的朋友可以搜索并添加。

暂时说这么多，最希望是可以帮到大家。想我最严重的时候，什么方法用尽，最后来到这个吧，才找到了正确的方向，减轻了焦虑，所以也非常希望朋友们可以好起来。