压力大睡不着，易失眠？建议试试下面几种方法！可帮助改善失眠

从对一些人的调查、了解情况来看，一部分人失眠是由于白天身体易疲劳，白天睡多了，晚上自然就睡不着，还有相当一部分人就是我们提到的，由于工作、生活压力较大而产生的焦虑啊、抑郁啊、烦躁啊等情绪，使他们的睡眠质量大大降低。下面我们就帮助大家介绍几种方法来缓解、甚至消除失眠。

首先，大家要学会养成规律的作息。一旦说到要按时睡觉，很多人就会表示很难做到，要不是事情太多，就是工作太忙。然而，事实上，如果我们真正下定决心去做的话，也不是说真的无法做到。并且，其实现实中大多数人并不是真正的事情多、工作忙，而是在睡觉前经常去玩手机或者打游戏或者追剧。这样在睡前大脑神经活动受到刺激，然后变得非常活跃，到了该入眠的时候自然就处于兴奋状态，难以入睡了。

所以呢，我们建议大家最好是在睡觉之前的半个小时或者一个小时以内，不要再去进行这些容易刺激大脑神经的活动，应该在晚上十点左右就上床酝酿睡意，如果实在睡不着或者无聊，那么看一些容易催眠的书也是一种很好的方法的。

其次，要为睡眠创造一个良好的环境。一方面呢，要做好室内的通风换气，温度适宜，通常情况下达到二十摄氏度左右对于人体是比较好的。另一方面，要注意床上用品的舒适度，选择柔软、舒适的枕头、床垫等等，以免脖子或者背部产生的不适感影响睡眠效果，枕头呢建议以舒适、饱满为最佳，也不用过大，适中就好。另外，在睡觉的时候一定要关灯，这主要是因为身体需要产生褪黑素来帮助加快睡眠，而褪黑素呢我们都知道，它必须是在黑暗的环境中才能够合成的。

最后，饮食也能够从一定程度上帮助促进睡眠。当前有相当一部分年轻人为了减肥，不惜放弃晚饭，空腹睡觉，殊不知这样大大不利于睡眠。当然了，晚上吃太多会使腹部产生胀感，也会影响大家睡觉。因此我们建议大家吃饭的时间最好是在晚上六点之前，而吃过晚餐之后就不要再进食，如果实在是饿的受不了，可以进食一些纯酸奶或者沙拉等。如果能够在晚上上床睡觉之前喝一杯热乎乎的牛奶或者清茶之类的，就会使大家快速放松身体，让小伙伴们快速入睡哦。