经常失眠多梦睡不着，做到以下3点，让你沾床就睡

都市生活节奏快，所以失眠的人群越来越多，一般失眠指的是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。很多因素都可以造成失眠，精神因素、疾病、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠被人们所重视，如情绪不稳定，心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。

失眠的危害很大：

1、失眠的人或者睡眠不好，人第二天白天肯定没有精神，做任何事都不能专心。尤其是司机和高空作业者都是更危险的事情。使精神不能集中造成误判，成为马路杀手。有多少大车司机晚上得不到休息，造成车祸妻离子散。这就是不能睡觉和失眠的危害是一样的。

2、长久失眠对身体的危害性也是很大的，到夜里各个器官达不到休息的目的，始终工作。就像机器24小时不停的转动，早晚出问题的，所以为了身体为了自己必须要到医院治疗，尽快的好起来才有精力干好以后的事情。

3、失眠的人容易患上抑郁症、焦虑症、神经衰弱症和老年痴呆症，疾病的话长期失眠会患上糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等等。

1、十点半之前必须躺在床上，养成良好的作息习惯，还有睡觉之前不要看恐惧的和令人兴奋的电视剧，最好也不要看手机，可以听听纯音乐平复心情，释放压力，让人有睡眠的意识。

2、晚上不要喝有刺激性的饮料，如：咖啡、可乐或饮酒，平时可以多吃一些黑色的食品如黑芝麻，黑米等等，睡觉之前热水泡泡脚，喝杯蜂蜜水或热牛奶都有助于睡眠，还有每天开心一下，不要想太多的事，不要让自己有太多的压力，心态平和一些，欲望也不要太高。

3、白天可以喝些桂圆肉泡的水，或者是酸枣仁泡水喝，有助于睡眠，平常多吃些青菜和水果，也有助于提高维生素的摄入，增加免疫力，保持身体的健康，平时也可以吃点芝宁多糖，芝宁多糖能调节植物神经，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。有助于睡眠，晚上睡觉的时候，躺下就睡，不要害怕今晚上为什么睡不着觉呀？怎样才能睡着呀？不要考虑这些问题，越考虑越睡不着，应该放平心态，顺其自然，平时也可以让自己稍微忙碌一些，不会胡思乱想，你的睡眠质量就会提高，希望我的回答，朋友们能够满意，愿每个人都有一个好的睡眠质量，拥有健康的身体。

失眠不用怕，选对方法事半功倍。