有哪些快速入睡的妙招？

目前，很多人都跟小编反映自己的失眠问题，在这里小编不得不感叹失眠的人真多啊！我国失眠人群已超过38% 且呈低龄化趋势。据《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示，近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。

网友A:感觉快要猝死了，最近一段时间天天失眠，就没有在2点之前睡过，近三天更是每天四点左右才迷迷糊糊睡着，快成仙了，今天早上醒来的时候，一转身，心脏痛，哇，凉凉。这条动态都不敢发在朋友圈，怕被我爸妈打死

网友B:每天睡这么迟还总是失眠早上又要起床去上课到现在都还没猝死，我可能是医学界奇迹了

以下是失眠人群的行业分布：其中it行业占比较多。学生失眠排第四。

其中入睡困难是失眠的主要表现：入睡困难

造成失眠的原因有很多，但是主要是以下几点：其中为生活，工作所累占最大比重。

怎么才能改善失眠呢？做好以下几点,轻松和失眠分手：

1，从饮食环节改善

牛奶中含有的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而间接有利于提高睡眠质量。奶品类大都有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。因此，牛奶，从中医上讲能从根源解决失眠障碍。

2，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心

3，常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴，可以改善睡眠质量。

安眠穴：艾灸此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。安眠穴就是这个大光头的后面红点。

涌泉穴：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。

神门穴：神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。