对付失眠谨记这几点，让你倒头就睡！

我们都知道睡眠对机体健康非常重要，然而随着社会不断发展，现在的生活压力比较大，如今很多人都会表现出睡眠不足或失眠等睡眠问题，失眠对于健康产生一定的影响，其实对于睡眠质量差，在饮食方面是可以促进睡眠的。那么失眠吃什么比较好呢？

睡眠不好吃什么食物

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

3、菊花茶

是睡前配制茶饮品的首选，因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。有些人长途旅行后，劳累过度，难以入睡，可用食醋1-2汤匙，兑入温开水1杯慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮糖水1杯，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、龙胆草粥

原料：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。

做法：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

功效：粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

失眠问题很常见，除了利用饮食进行调理，在生活中还应注意，下面为大家介绍几个改善失眠的方法，有需要的朋友可以看看。

改善失眠的方法

1、不计较睡眠的量

不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量须要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，公道的睡眠量应以能解除疲乏，维持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心声不定，对睡个好觉只能是有害无益。

2、调整情绪，保持乐观心态

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

3、卧室环境要安逸

有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。

4、让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直截联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是由于他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以致于形成了条件反射。

失眠虽然很常见，但是对健康的危害千万不可忽视，所以一定要及时调理，祝愿你有一个好的睡眠。

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