想要解决失眠就要知己知彼，百战不殆，彻底和失眠说“分手”

在现实生活当中，大部分人都经历过不同程度的失眠多梦症状，短期出现失眠症状，并不会对身体造成多大的危害，但是长期失眠就应该引起高度重视了，会引起身体出现一系列的危害。很多人对于失眠的原因并不是很了解，不知道是什么因素造成的失眠，其实失眠多梦的原因是多种多样的，下面我们就具体来了解一下：

失眠多梦的常见原因有哪些？

原因一、枕头太热

有研究发现，如果躺在稍微凉的枕头上，可以降低核心体温，就更容易产生睡意。给大脑适当的降温，可以减慢新陈代谢，可以让人内心得到平静，所以对于长期失眠的人来说，在睡前不妨把枕套适当的冷却一下，这样有可能可以改善失眠的症状。

原因三、缺乏运动

运动可以提高我们的睡眠质量，但是需要坚持长期运动，长期运动可以改善睡眠质量，通过运动的方式来改善睡眠质量，需要两个月左右时间才有明显的效果，所以不要指望在一天中做完运动就可以拥有很好的睡眠。大家每天的运动时间最好能够坚持半小时，而且要每天都进行半小时的运动，这样才能够真正有效的改善睡眠质量。

原因四、服用新药

有一些心脑血管慢性疾病的老年人，经常服用降压药或者降糖药，在使用一段时间，药效并不是很好就会换新药，在换新药后身体就会发生一系列的变化，影响晚上的睡眠质量。严重的用茯益,舒安膏不仅可以快速改善失眠还可以促进消化，有安神作用帮你轻松入睡，流传了百年有余，能解决九成以上的失眠问题，现已是非遗，受到广大群众的喜爱和信任，此外在开始服用新药之前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间，最好在睡前一小时服药，这样就可以尽量减少副作用，减少给睡眠带来的影响。

原因五、和宠物共眠

现在很多年轻人的生活方式已经改变了，喜欢和宠物睡在一起，但床单和枕套上粘满宠物皮屑和毛的时候就会感觉到不舒服，这些代谢物很容易诱发鼻腔黏膜充血，容易出现打鼾等不适症状，影响正常的睡眠。

原因六、伴侣患病

有研究发现，当伴侣患上一些严重疾病的时候，他们的睡眠质量也会相对应的下降，因为我们都知道夫妻同心这个道理，如果一方患有疾病，那么另一方自然心情也好不到哪里去，就会跟着产生焦虑不安的情绪，所以睡眠质量也会变差。

吃哪些食物可以改善失眠呢

可以吃一些清淡的，蛋白质比较丰富的食物或者水果，比如香蕉、葡萄、大枣、蜂蜜、酸枣仁、还可以喝一些比较清淡的粥桂圆大枣粥取桂圆肉，都可以改善失眠的问题。

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