是失眠导致的神经衰弱吗？睡不好觉怎么办！
随着我国经济社会的快速发展，各种竞争加剧，生活节奏不断加快，良好的睡眠日益成为“生活奢侈品”，而且失眠症状正在趋于年轻化，晚上睡不着觉怎么办成为很多人的问题。据中国睡眠研究会的统计资料显示，我国各类睡眠问题的患病比例已高达38.2%。调查显示，睡眠问题在都市人群中出现率为60%，堪称“悄然扩展的流行病”……
这给人体健康带来的危害是非常大的。如果失眠长期得不到改善，就会引起心烦意乱、疲乏无力、，甚至以头痛、记忆力减退、神经衰弱，诱发一些身心性疾病。
长期失眠的一般症状为出现持续的入睡困难，以及极易早醒和睡眠质量下降等症状。长此以往会由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。而充足的睡眠是保持良好健康状态的必要保证。
所以生活中我们大可以通过些日常简单易行的方法改善睡眠状况：
- 禁食辛辣的食物
晚上睡觉之前吃那些辣的东西会让我们的胃感觉到烫烫的，并且还会导致消化不良，痔疮的产生，严重的甚至是会引起胃痛等症状，从而影响到我们的睡眠。咖啡、玉米、香蕉等食物也不适合在晚上睡觉前吃，不然都很容易导致失眠。
- 合适的睡姿
睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
3.舒适的睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
- 适量运动
晚上人体体温下降进入睡眠。因此，在体温开始下降的21点以后别进行剧烈运动。身体处于兴奋状态进而体温上升，必然是睡不着的。在体温偏高的18~20时去慢跑倒是个不错的选择。
- 合理饮茶：
（1）可以治失眠药方，出自药王《千金方》，方名：莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克。先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。
（2）党参黄精茶
党参10克、黄精10克、姜黄10克、枳壳10克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天两剂。对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有明显改善。
（3）金银花玄参茶
金银花10克、玄参10克、青皮5克、、车前草5克、决明子5克，可以清肝明目，减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效
6.其他：听轻音乐、睡前冥想可助睡眠，平时吃喝玩乐不要太过。器械健身，找时间放空自己，清空内心的杂念，尽量早睡早起。合理安排工作时间，保证基本睡眠，偶尔参加下聚会，交些乐观开朗的朋友，也乐意短途旅行一下。睡前放松自己的精神，停下因思考而转动许久的脑袋，最重要的是调整自己的作息时间。定期做些户外运动，到公园里赏花游玩，选择环境安静的住所。