发一点关于失眠的东西：过来人给严重失眠患者提供的几个方法

昨晚感冒发烧刚好，不知什么原因又是久久不能入睡，就把这些年自己遭遇的疑难杂症（我不止这个问题）和用过的方法回忆了一遍，想起这些年都是怎么过来的，想起还有很多人在苦苦挣扎，心里突然非常非常难过。

其实我老早就想把这个方法发出来供大家参考，但是一想万一有副作用呢？所以一直没发。昨晚想清楚了，我觉得睡眠是个综合性问题，我即使发了，对大家也未必有用，而一些我已经不用的方法，未必对大家没用，所以还是准备发出来，请大家自行斟酌。

第一个方法就是晚上十点半吃一颗维B和葡萄籽。这个是怎么来的呢？偶尔碰上的。

08年的时候，因为长期身体差，想买点保健品补补，就咨询了一个网上卖家，他给我推荐了各种保健品，其中就有复合维B，然后我自己又在他的店里根据介绍挑了葡萄籽（主要看到有防癌作用），结果一吃我的睡眠问题竟然解决了。

吃了一段时间，我这人比较胆小怕死，担心又来了：长期吃会不会有副作用？所以我就想搞清楚这两种到底是哪种在起作用。所以我就尝试用排除法，结果发现:只吃维B，不行；只吃葡萄籽，不行；两种都吃，才有效果。我分析有两种可能:一是也许只是有点镇静作用，再加上我的心理暗示作用；二是两者发生了化学反应，产生了催眠物质。那会不会也产生了有害物质（有懂相关知识的专家还请帮忙分析分析）。

第二个方法是调呼吸。

没吃维B和葡萄籽前，有一次刚醒才半清醒的时候，突然感受到，睡眠时的呼吸和平时的呼吸是不一样的：睡眠时呼吸比较深，然后呼出去之后，会停比较长的时间才会进行下一次吸气。所以后来睡觉时我就有意进行这种呼吸，结果发现困意很快就来了......不过不知道为什么后来又不行了。这个大家可以试。

第三个方法失眠安神枕。这个方法是一个朋友介绍给我的，他们家是中医世家，爷爷奶奶年纪大了经常睡不好，就是用了这种枕头睡眠才有了很大的改善。这种枕头自己在家也可以做，这里将药材分享给大家：去药房买当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10。（单位：份）。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。

药枕中的中药多具有芳香走窜的性质，晚上睡觉时枕着它，能明显闻到一股淡淡的中药气味，刚开始可能还会觉得难闻，但时间久了，就觉得这种味道给人一种安神的感觉。我用了半个月，睡眠就得到了很大程度的改善，包括我现在还在用，但要一个月换一次，这一点比较麻烦。

【中医一点通】中涉及很多关于缓解失眠的小方法，小方子治大病，中医巧治，一点就通。