失眠痛苦不堪，夏季3种食物多吃，让你呼呼大睡不夜醒

不知道你有没有过这样的经历：

• 白天困得吃饭都能睡着，晚上吃安眠药都无法入睡；

• 多梦、四、五点就醒，睁眼望天花板到天亮；

• 一闭上眼睛脑子里就一大堆事情出来，越想越精神；

• 睡眠中即使小的声音都会惊醒，醒来后入睡很困难......

如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重，那么你就要注意了，失眠这个小恶魔可能缠上你啦！治疗失眠需要对症下药，才能药到病除。

那么，到底是什么原因造成失眠的呢？

中医认为情志不舒，肝郁化火，肾阴虚于下，热扰心神则不寐，忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，神明失养而致失眠；

此外，神经-内分泌紊乱是失眠的常见诱因。现代人面临着学习、工作、生活等多方面的压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，时间一久就形成神经紊乱，成了失眠的罪魁祸首。

夏天常吃3种食物，帮助你彻底治愈失眠，呼呼大睡不夜醒。

1.莴笋

莴笋是比较常见的蔬菜，特别莴笋中白色的液体，能够起到安神的效果，特别对于神经衰弱的人能有效地改善睡眠障碍，长期食用，提高睡眠质量。

2、芝宁

芝宁也叫芝宁多糖，是灵芝提取物，能够调节神经内分泌紊乱，对改善睡眠质量，缓解神经衰弱都有效果，同时保护器官，延缓器官衰老，五脏调和，对于长期失眠、中老年失眠、更年期失眠效果较好。

3、葡萄

葡萄是夏季人们最爱吃的水果，葡萄改善睡眠主要是靠含有的褪黑素和花青素，促进睡眠，清除自由基，对偶发性失眠患者比较好，长期食用不仅改善睡眠更能抗氧化，养出好皮肤。