从中医角度讲，失眠到底是怎么了？听专家教你如何治疗

通常中医从临床上将引起失眠的因素归为肝瘀化火、阴虚火旺、心脾两虚、心虚胆怯等，这些具体的因素均可导致阳不入阴的结果。阳不入阴，阴阳失衡，气血脏腑功能不协调，就会引发失眠。因此，针对失眠，给出了不同的治疗方案：

1药物治疗

因苯二氮卓类（例如我们俗称的安定一类）。药物不良反应包括日间困倦、头昏、肌张力降低、跌倒、认知功能减退等。并且依赖性，成瘾性较高；应尽可能调整为无明显副作用的药物，并且以增加患者深睡眠为主的药物。另外根据导致失眠的病因进行针对性治疗。

2心理治疗

失眠的认知行为治疗（例如刺激控制疗法、睡眠限制疗法），正念治疗，放松训练等。

3综合干预

包括日照，运动，重频经颅磁刺激，生物电反馈等。

4传统中医学治疗

例如针灸，中药，睡眠药枕，穴位按摩，理疗等。

失眠安神枕就是针对失眠患者设计的具有治疗与保健作用的枕头。药枕中的中药多具有芳香走窜的性质，通过鼻子的呼吸，将中药气味吸入体内，也可以通过人体头颈部皮肤直接接触药枕，使药物充分渗透到头颈部，从而达到改善睡眠的效果。

平日接诊的睡眠障碍患者，除了给予其相应的治疗方案之外，也有必要向患者科普一些日常的睡眠卫生知识，让患者渐渐养成良好的生活习惯，摆脱失眠困扰。

1每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡觉；培养业余爱好，丰富生活。

2睡前避免接受强的刺激，灯光暗一点，洗一个热水澡放松一下，避免进行兴奋性的活动避免恐怖性的书籍或影视，避免与人争论。

3避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上；睡前几小时不吸烟。

4合理安排工作睡眠卫生时间规则：在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难，不能使这些问题变得越来越烦人。

5如果不能很快入睡，应该立即起床，到另一间房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心。

6如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉；卧室最好不要放钟。

7白天不能有午睡或打吨，否则会减少在晚上的睡意，也会减少自己想要睡的时间。

8不用担心每天晚上睡几个小时，会影响白天的警觉性和活动能力。只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。

【中医一点通】中涉及很多关于缓解失眠的小方法，小方子治大病，中医巧治，一点就通。