治疗失眠是一个长期的过程，这里分享我失眠自愈的几个小方法

去年2月，我因为很多难以解决的矛盾问题而严重失眠，经常一晚上不睡或只睡2小时，整个人痛不欲生，几近崩溃。尝试过中药、西医等治疗方法，近3个月好多了，虽然也不算好的彻底，但是想把经验写下来，供在痛苦中挣扎的同胞参考。

1从心理上不要太在意这个事，越在意越严重，顺其自然。你是自然人，不要刻意追求完美。每个人都是凡人，所以自然都会有失眠和睡眠不足的困扰。人的一生注定会经历很多次失眠，为了考试通宵熬夜；初为人父人母，照顾新生宝宝；更年期激素的改变，造成的睡眠障碍；人老之后，新陈代谢和身体状况造成的睡眠缩短......试问你们身边，有几个人从未有过失眠，答案绝对是零。所以既然如此，就坦然接受它吧，这就是生活，你顺从它，它自然就不会困扰你。

2积极运动。一个人的肢体动作可以创造情绪，要改善情绪的最好方法是改变身体状态，要有愉快的心情，首先要有愉快的动作。这里我选择了跑步，诚实地说，跑步在我的恢复过程中起了不可估量的作用。一次、两次、三次，也许不难，要长期地坚持下来，的确需要勇气和毅力。但这里还是呼吁大家可以试试，至少，不会损失掉什么！

3加强营养。长期失眠的人因为消耗太大身体很虚，一定要荤素搭配，注意营养，鸡蛋要吃，牛奶要喝，坚果杂粮要吃，蔬菜水果少不了，只有好好的吃，才能有体力与失眠继续斗争。牛奶，蜂蜜、桂圆、大枣这些有辅助治疗失眠功效的食物可以长期坚持吃。也有效果。

4调节心情。给自己多找点事情做，把时间尽可能的排满，让自己没有时间去焦虑失眠。比如工作，学习、运动、交际等等，我的习惯是每天给自己定一个计划，今天要完成这些事，在本子上列好1234，做完一件画一个勾，这样完成事情后也会有愉悦感产生。发展业余爱好，唱歌跳舞登山旅游等等，如果你都不感兴趣，那就挣钱吧，发展副业也不错。

5其他方法。比如去药房买齐当归、川芎、珍珠母、茯神、朱砂、菖蒲、炙远志、灯芯草、檀香、合欢花、浮小麦、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。每晚睡觉时，闻着枕头中散发的一股淡淡中药香，觉得很安逸，人也少了些胡思乱想。这个方法是从【中医一点通】中学到的，里面还有很多关于缓解失眠的方法，大家可以试试。

总之治疗失眠是一个长期过程，一定不能心急，要耐心，坚持，当我们心情好了，体质增强了，营养跟上了，生活充实了，失眠也就不知不觉的远离你了。

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