睡前“五不曲”，失眠走开，安心熟睡自然醒

每天晚上，许多人都会失眠。在床上翻来覆去也睡不着、十分煎熬痛苦。

在专家眼中，失眠的原因各不相同，但其根本在于物质与身体的失衡。为了确保良好的睡眠，你需要在睡前做好“五不曲”：

（1）胃不过饱：中医认为“胃不和则寝不安”，因为晚上需要休息，脾胃也需要休息。白天和睡前可以补充点芝宁多糖，芝宁多糖有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，从而恢复神经元的正常功能，能从根本上改善睡眠。过度饮食会增加品牌胃的负担，扰乱胃的阳气，从而影响睡眠。所以晚饭应该吃七八分满，既能养胃，还有助于睡眠。

（2）运动不过量：睡前不宜剧烈运动，包括看电视，上床睡觉前玩手机聊天等活动。而且，电视，音响和其他电器的辐射会干扰人体的自主神经系统。因此，在睡前半小时进行剧烈运动，看电视、手机，聊天等更是不可取的。

（3）不想太多：脾主思,多思伤脾，多思容易打扰心灵。 思动为阳，静睡为阴。因此，最好在睡前静养心神，以便“睡前入睡”，阴阳平衡，思维安稳有助于入睡。

（4）睡不过晚：晚上11点以后，胆经开阳气动，此时若不能入睡，人的思维就会逐渐活跃，睡这世间的推移更加难以入睡。因此，最好在21点和22点半以前入睡，否则就会越熬越精神。

​（5）不可受风：风是所有疾病的开始，无孔不入。晚上睡觉，切不可开窗、开空调等。睡眠时，是人体最脆弱的时候，此时也是人最不能受风的时候。一旦受风，体表的温度就会降低，人体出于对自身的保护，就会做出相关的调节来维持体温恒定，夜晚睡眠正是人体各机能休息的时候，调节系统长期得不到休息，日积月累，失眠是小，还会引起各种疾病。

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