长期失眠，最好的食物竟然是它！连酸枣仁都比不上！

现代社会，我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠，已经困扰现代人很久了。

失眠是很多人共同的毛病，在夜里睡不着，睡了两三个小时之后早醒，由于生活压力大造成的焦虑、抑郁，都会导致失眠的发生。怎么才算是失眠呢？

1.难以入睡

2.太早起床，却难以再次入睡

3.每七天会有至少三天晚上出现失眠的困扰

4.至少三个月难以入睡

5.即便有睡觉的机会，仍然睡不着

6.经常睡到一半突然醒来，或者一旦醒来后就难以再入睡

失眠最好的调理方式就是自我调理，不依靠药物进行治疗，失眠的4种饮食调理方法：

1.天麻什锦饭

材料：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的作用。

2.龙眼冰糖茶

材料：龙眼肉25克，冰糖10克。

做法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

3.王氏.舒安.膏

材料：酸枣仁、百合、猴头菇、黄精、小麦、生姜、阿胶、茯苓、甘草、蜂蜜、大枣。

做法：药材饮片加水煎煮2～3次，每次2～3h，合并煎液，静置澄清35h，吸取上清液，滤过，备用。将浸提液浓缩至规定的相对密度，即得清膏。清膏中加入规定量的炼糖或炼蜜，不断搅拌，继续加热熬炼即可。收膏时随着药液稠度的增加，加热温度可相应降低，最后收膏，解决九成以上睡眠问题。

4.百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。