失眠者都不失眠——高考学生如何睡觉？

睡觉好，人就会精力充沛；精力充沛，人就反应快；反应快对考试很有利。

这是大家都知道常识。所以高考前，很多人都会建议考生要睡好，要早点睡觉。考生也会听取了建议，注意睡眠，早点睡觉，可是很多考生反而睡得不如过去好了，甚至睡不着了。这是怎么回事呢？

我是研究睡眠8年的睡眠大侠，我来给大家分析一下。

考生犯了两个错误。

第一，求睡好。

你求睡好，你就容易焦虑。

你晚上睡眠的时候，睡眠来得迟一点，你会焦虑。

环境吵，你焦虑。

害怕考不好，你焦虑。

太热，你焦虑。

......

各种情况都会令你焦虑。你很想睡好，这些情况就令你焦虑。你焦虑，你就睡不好。

第二，直接早睡。

很多人知道早睡对身体好，所以他就会建议考生早睡。早睡是对的，但是你让考生直接早睡，他就睡不着，甚至会失眠。

为什么呢？

因为人习惯了晚睡，你让他早睡，他在床上肯定睡不着；睡不着就焦虑，焦虑就会更睡不着。

那么考生该如何睡觉呢？

第一，早起。早晨最迟6点起床。早晨起得早，晚上你就早早就瞌睡了，瞌睡了自然就会早睡。

第二，白天精神抖擞地活着，不要萎靡，这样你晚上会睡得深。

第三，午睡就躺半小时。你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，随意躺半小时就好，睡着就睡着躺半小时，醒着就醒着躺半小时，中午躺够半小时就离开床，不要多躺。你不必担心清醒躺半小时，精神会不好。我告诉你，躺着就是睡眠，醒着躺着和睡着躺着效果差不多，你的精神不会差。

第四，多看睡眠大侠文章。看了睡眠大侠的文章，你就会知道睡眠很简单；你知道睡眠很简单，你就会轻松；你轻松，你就会睡得好。

第五，晚上瞌睡了再上床，你不要在自己不瞌睡时上床。不瞌睡时上床，人就会睡不着，睡不着就会焦虑，所以一定要在自己瞌睡了的时候再上床。

第六，上床之后，你告诉自己“躺着就是睡眠”，你现在已经躺着了，所以你就已经睡眠了。当你有了这样的信念时，你就不会求睡了；你不求睡了，那么你就没有焦虑；没有焦虑，人就容易睡好。

第七，躺着时，你眼睛要自然睁着。眼睛自然睁着，人是轻松的，睡着时，眼睛自然会闭上。未睡着时，你主动闭眼，人会焦虑，焦虑让人睡不好。

第八，躺着时，心中想想什么就想什么，不要试图让自己的思维慢下来，不要试图停止自己的想法。当你想控制自己思想时，你的思想会更激烈；但你不管自己的思想时，思想会自然运转。所以你不要控制自己的思想，你想想什么就想什么，随意自在。

第九，躺着时，你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你就这样随意躺着就好。无论就清醒躺一夜，还是后来不知不觉睡着了，你第二天精神都会不错。因为躺着就是睡眠，醒着躺一夜和睡着了效果一样好。

高考学生只要照做，睡眠就不会有大问题。

睡眠大侠

研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

《1秒解决失眠》全部文章在微信公众号：睡眠大侠