这4样就是纯天然“安眠药”，睡前吃一点，酣然入睡到天亮

长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：神经内分泌会紊乱，记忆力下降等症状。以下是纯天然的“安眠药”，睡前拿它泡水喝，再也不怕失眠了。

桂圆

桂圆肉能改善心血管循环、舒解压力和紧张、安定精神状况，医学认为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。

葡萄干

它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，还可以有效稳定情绪以及抑制交感神经的作用。猕猴桃干易保存，睡前也可用猕猴桃干泡水喝。

金银花茶

菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效。这款花茶是肝火的克星，每天喝一杯，排出肝火身体更健康。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。