肥胖？失眠？做好准备：你该祛湿了！

在中医的角度来看，肥胖和失眠都是因为体内有湿气潜伏的原因，尤其是春天，回南气候，天气潮湿，湿气更加容易潜伏体内，俗话都说三月不祛湿六月徒伤悲，现在马上步入六月，估计有湿气的日子会很煎熬，肥胖和体内湿气有关，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人慢慢地就胖了起来。

外界的湿气，很容易就会钻进人体，比如天气潮湿、淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的搬运工，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样胖了。

人们日常想减肥的方法是，采取运动燃脂，饮食控制摄入，如果是人体湿气重而引起的肥胖，那么这样不仅达不到减肥的效果，还会造成身体虚弱。因此湿气重的人减肥正确的方法是先祛除体内的湿气。湿气是一定要祛除的，因为湿气重还容易引起女性内分泌的失调、妇科疾病的出现，使脸上长痘，成年人关节炎患病率的提高，还影响肠胃功能的排泄。

对于失眠的症状，比较多的人会首先想到安眠药，但是安眠药辅助入眠不可取，长期易致药物依赖，而且安眠药的药的量要掌握好，不然容易中毒。

想要减肥和改善失眠,快速祛湿的话，下面给大家介绍一下方法：

1、每日盐的摄取量少于6公克

其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

2、睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3、多吃利尿消肿的食物

红豆、薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥和改善失眠的目的，但是如果想要快速祛湿，推荐使用清 湿 堂 二 十 八 珍 膏，除了红豆、薏米等还包括芡实、茯苓、山药、蒲公英等成分，古方古法的配置，能够起到利尿消肿，清热解毒等作用，有效率高达九五成以上，肥胖和失眠通通不见，被誉为非遗，网上即可找到，生活中还要多吃水果来摄入必要的维生素，比如香蕉、西瓜、柚子、梨等。

4、忌食辛辣煎烤的食物

如果长期使用辛辣煎烤的食物，这是一些性偏温热的高热量食物。体内的湿气和这些热气相互结合产生，会加重湿气的形成。

5、坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外。

当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。运动时间以清晨和傍晚最佳。