这7个坏习惯，会导致“常常”失眠，想健康就必须要戒除！

很多人晚上经常失眠，失眠是很多人都会有的，常常失眠会让身体免疫力下降，引起偏头痛等问题，但是他们为什么会失眠的，其实失眠也和很多习惯有关，下面沈阳国防医院专家就介绍一下。

坏习惯1、生活不规律

生活不规律是很多人都会有的，比如今天早睡，明天晚睡的，这样会影响到大脑的生物钟，晚上就可能会生异醒的情况，这样长期下来，免疫力就会下降。

坏习惯2、睡前太烦躁

睡前太烦躁也是影响睡眠很重要的一个原因，如果太烦躁就会导致致胡思乱想的一个情况的了，从而引发失眠。

坏习惯3、晚饭吃太多

很多人晚上下班之后就会吃很多饭，然后也不运动，其实晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。

坏习惯4、在睡前恐惧

很多人喜欢看恐怖片然后自己又害怕，这样看完之后就有点不敢睡觉了，而且睡着后还有可能做梦被惊醒，所以建议睡前不要看恐怖片。

坏习惯5、睡前玩手机

睡前玩手机这个坏习惯基本是人人都有的，在床上使用1个多小时的手机，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。

坏习惯6、午睡时间长

午睡时间最好在30分钟左右，睡的时间太长，会影响到夜间作息时间，导致失眠，偶尔失眠还算正常情况，无须过分担忧，如果是经常性失眠就要注意了。

坏习惯7、睡前过于担心

如果睡前过于担心。首先你不好入睡，总去想那个事情，如果睡着也是太困了才会睡着，睡着后还会因为过于担心做梦，然后突然醒来。

给失眠者的几个建议

1、睡前1个小时前可出去运动一下，这样可以适当的缓解压力，让自己睡觉前不会觉得太多紧张。

2、睡前可听听音乐，让自己可随着舒缓的音乐放松下来，可千万不要听太过激情的音乐。

3、睡前可喝点纯牛奶，吃点奇异果、香蕉、苹果，会起到催人入眠的功效。

失眠基本是人人都会有的，只要保持好了生活习惯，睡前缓解压力，我相信大多数人都会好起来，如果想健康，还是把上面7个习惯都戒除掉吧。