晚上睡不着，中医教你做“睡眠方”，当晚就能睡得香

失眠的原因有千百种，比如工作压力大、情绪不稳定等，但是失眠的状态只有一种，那就是糟糕！失眠的人白天会感觉头晕、精神不振、心烦意乱、注意力不集中等等。

长期失眠，危害绝对超乎你的想象

（1）肾虚

每天的晚上21点到凌晨3点，就相当于是一天中的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季护肾，过子时不睡觉，容易虚耗肾气，而人体又是以肾为本，肾气不足常常会引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

（2）肿瘤疾病

长时间的睡眠不足，会直接导致人体的免疫功能下降，肿瘤便会“趁虚而入”。这就是现如今众多肿瘤患者在发病前的一两年会产生失眠的原因。

（3）心血管疾病

太晚入睡觉，可引起肝血不足。由于心脏是人体的发动机，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

（4）视力受损

肝开窍于目，过子时不睡，容易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

（5）习惯性流产

女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间较晚，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿就会容易滑落。

吃安眠药治标不治本

常吃安眠药的人，反应力会变得迟钝，记忆力也会出现衰退迹象。且研究表明，长期服用安眠药与老年痴呆症的发病有很大的关系。而且服用安眠药会使人出现噩梦多、定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利，这是典型的睡眠异常现象。所以靠吃安眠药并不能真正改善失眠的症状。

用食疗法治失眠，安全无副作用

酸枣仁花草茶：百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣、桂圆

这个食疗方子最早出自医学古籍《金匮要略》，后来经过中医的加深研究，加入更多的食材，最终确定了8种食材。取所有的食材各3克，捣碎后用砂锅熬煮1个小时即可饮用，或是买一样配方的袋泡茶来喝。

方子中的桂圆、百合和酸枣仁都具有明显的安神促眠的功效，再加上其他的食材具有显著的滋补和养胃滋阴等功效，这些食材可单独入药，又能与众多药物配伍组成复方，中医把8种食材配伍起来，无论是习惯性失眠、还是体虚失眠或者是神经性衰弱失眠都有效果。