左侧卧睡会压迫心脏是真的吗？你一般什么睡姿，哪种更健康

前几天去朋友家里串门，吃过午饭后，朋友家小孩去睡午觉了。过了一会就听他妈妈在念叨：注意睡姿，不要左侧卧睡，这样会压迫心脏，对身体不好。不知道你有没有听说过类似的说法，我已经不止一次听到有人说左侧卧睡压迫心脏的说法了。真的是这样吗，我们今天就来分析下。

一、

左侧卧睡真的压迫心脏吗？

关于这个问题，我们还要先看看人体解剖的结构。心脏它是位于胸腔中部偏左的位置，位于两肺中间。胸腔不像腹腔那样柔软，它的外面是有肋骨包围着的。肋骨坚硬而整齐的排列着，起到支撑胸腔，保护内部脏器的作用。所以当我们左侧卧位时，右侧身体的重量并不是直接压在心脏上的。

有人可能会说心脏偏左，所以右侧的重量偏大些，所以会受到压迫。其实比心脏更靠左的还要左肺、脾脏、还要其他位于腹腔的左侧的脏器，如果真的怕压迫，恐怕比心脏承受的更多。其实心脏并不是我们想象中那么脆弱不堪，它可以说是我们身体的发动机，非常的强壮。心脏每天不停的进行着收缩舒张，自身就是一种压迫，所以不用担心左卧会压迫心脏。左侧卧睡会压迫心脏是不科学的。

二、那么到底怎么样的睡姿更好呢？

我们一个人一生中大概三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以对于睡姿的问题不要过于纠结，怎么舒服怎么来，如果说哪种睡姿好，可以给大家几点建议：

1、

最推荐仰卧

因为在仰卧的时候，我们的整个身体是处于自然放松的状态，不用担心压迫到腿部，胳膊等处的血管，也不容易出现腿脚麻木的现象。另外这样睡觉减少了面部与枕头的接触，不容易引起感染、痘痘等。

但是仰卧也有缺点，就是对于呼吸道的通畅性不利，如果经常打鼾的人，采取这个睡姿，容易加重打鼾，对于有呼吸暂停综合征的人来说还有窒息的风险。另外有胃食管反流的病人不建议仰卧的睡姿。

2、

也推荐侧卧

侧卧时，对我们的呼吸是最有利的，尤其是打呼噜的人建议采取这个睡姿。另外侧卧可以缓解对于脊椎的压力，感觉比较舒服。不管是左侧卧睡，还是右侧卧睡都是可以的。

侧卧也有缺点，面部会一直贴着枕头，侧卧睡的朋友，注意保持枕巾的清洁。另外也有研究发现侧卧更宜产生皱纹，还容易导致面部皮肤的变形。

3

、不推荐俯卧

还有一些人喜欢趴着睡觉，这个姿势是不推荐的，我们都知道我们的脊椎有一个自然的生理弯曲，如果趴着睡的时候，脊椎是隆起的，不利于脊椎维持自然的生理弯曲。另外趴着睡也会对肌肉、关节、内脏造成压迫。另外，趴着睡甚至对女性乳房的发育不利。

所以俯卧是不推荐的姿势，尤其是婴幼儿，如果有这个姿势睡觉的，一定要及时的纠正，不然容易造成窒息。

3、 其他睡姿：除了这几个常规的睡姿，还有少数人采取其他不一样的睡姿，比如蜷着睡，猫着睡等等。其实有悖于脊椎正常生理弯曲，不能让骨骼、肌肉等尽量保持放松状态的睡姿都不建议。因为时间久了很容易造成脊椎的不适，还容易经常落枕。

三、

睡姿不良造成落枕了怎么处理？

不好的睡姿最容易造成的就是落枕，如果早晨起来发现落枕了，基本上一整天都不好过，甚至好几天都难受。怎么处理可以尽快恢复呢？建议以下几点：

1、 保护：发现落枕了，不要急于用力扭头或拉伸，应以不加重疼痛的情况下轻轻的活动。

2、 热敷：用热水袋或者热毛巾进行热敷，因为热敷可以加快血液循环，缓解肌肉的紧张，每天可以进行2-3次，每次10分钟左右。

3、 按摩：落枕的按摩不要乱按，沿着落枕肌肉的走向，由上至下依次慢慢按揉，这样可以慢慢放松肌肉。

总结：

左侧卧睡会压迫心脏的说法是没有科学依据的，对于睡姿，建议仰卧或者侧卧，不要俯卧。不要太纠结于睡姿，总之还是怎么舒服怎么来。