失眠，身体不适。该怎么办？

大多数人都应该有过几次起床后确信自己昨天晚上没睡够五分钟或是一个小时的经历。

失眠症患者的这种经历更是不胜枚举。包括食欲控制不良、运动机能减退、脾气莫名暴躁在内的一系列问题将伴随着失眠接踵而至。那由于失眠导致的身体不适该怎么办呢？

卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。

由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。

每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助失眠情况的改善。

每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

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