失眠群体的超级福利!5个小诀窍,7节穴位操,一并奉上!

文 / 睡眠之陆
2018-05-13 08:08

睡眠很简单,但对于很多人来说拥有好的睡眠可并不简单。更多人也饱受失眠的痛苦。现在也正是春夏交替的季节,天气慢慢变得炎热,昼长夜短,等等众多因素让失眠、多梦、困乏无力等睡眠问题尤为突出。小编在这里准备了关于睡眠养生的5个小诀窍和7节穴位操。希望能对大家有帮助。

调整心态,放松心神

这一条是任何睡眠建议里最重要的一条。心态对人们活动的影响是最巨大的。针对睡眠而言,,心态更要放松,不要胡思乱想。更不要执着于快速睡着。记住,你的第一目标是先放松。放松就好。

食疗安神助眠

有很多花茶或是饮品都对睡眠有益。小编在这里整理这个最方便最简单的两种食疗方法。

一是泡菊花茶,加几粒红枣。加热后效果更显著。

二是麦片奶粥。加点杏仁、大米、麦片,煮好后加入牛奶。睡前喝最佳。

睡眠好姿势

这个在之前小编的文章里提到过。吉祥卧(左侧卧)等三种睡眠姿势最好。

选个好枕头

目前市场主流的也是适合大多数人的枕头,应该选择高度在5到10厘米之间的,透气好不受潮的。

泡澡或泡脚

两者的作用类似,都对睡眠又很好的帮助。

重头戏是接下来的穴位操。穴位是中医发展几千年来最神秘也是最宝贵的文化遗产。我们很多的病症或问题都能在穴位里找到相对应的方法。这几节穴位操也是比较简单的,失眠严重的朋友坚持每天三遍,会有明显的改善效果。

1按太阳穴

太阳穴由外向里按十次。

2按角孙穴

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位于耳尖所对应的头部位置。也是从外往里按十下。

3揉按风池穴

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揉按肩井穴

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敲打膻中穴

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用大拇指敲打,速度放缓,力度不可过大。

按揉足三里

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按揉太冲穴

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编辑人员:卢海鹏 luhp520