中医健康：失眠、多梦睡不好？教你3招，1觉睡到天亮！建议收藏
中国医科大学附属第一医院冯语珍教授
失眠多梦是一件非常折磨人的事情，不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪，头昏目困，而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害，那么失眠多梦怎么调理呢？
失眠多梦的原因
1、青春期。内分泌激素分泌旺盛，发育较快，梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等；
2、吃太饱。过饱的状态入睡，胃肠道胀满的刺激作用于大脑，容易做有关饮食进餐的梦；
3、疾病致梦。消化不良，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦；支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦；
4、膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因；
5、体内有寄生虫（蛔虫、钩虫）。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外，还常常容易做与人吵架怒骂的梦；
6、忧思过度。正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。
7、视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。
失眠多梦怎么办？
1、心脾两虚型失眠多梦：
症状：主要表现为失眠多梦，心悸健忘、食少乏力、面舌无华。
食疗方：大枣夜交藤粥
夜交藤40克，粳米60克，大枣10克。将夜交藤洗净后加入水煎煮30分钟，去渣存汁；将药汁与洗净的大枣、粳米一起放入砂锅中，共煮成稀粥即可。与每晚睡觉前1小时温服。
2、肝气郁结型失眠多梦
症状：主要表现为性格多疑善虑，头昏脑胀、精神抑郁、善太息、失眠乏力。
食疗方：香菇丝瓜炖豆腐
豆腐5块，香菇30克，丝瓜60克，生姜丝、食盐各适量。将香菇、丝瓜洗净后，与豆腐一起放入锅中，加适量清水，用小火炖烂，加入食盐调味即可，每日服食2次，可疏肝解郁改善失眠多梦的症状。
3、肝肾阴虚型的失眠多梦
症状：主要表现为失眠多梦、口干、健忘、耳鸣、腰酸、舌苔少等。
食疗方：桑葚百合羹
取桑椹40克，百合60克，煎煮至烂熟，加入适量的白糖服食，在临睡前服用1次。
4、阴虚火旺型的失眠多梦
症状：主要表现为失眠多梦、心悸不安、五心烦热、口干少津等。
食疗方：百合莲子饮
取百合、带心莲子各50克，加水适量，煎煮至莲子烂熟，再放入适量蜂蜜调匀后即可服食，睡前服食1次。
治疗失眠的最佳疗法