经常失眠原来是它在作怪，教你1招战胜失眠，轻松睡觉到天亮！

北京中医药大学程诚教授

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。有哪些方法治疗失眠呢？下面一起来看下吧！

失眠会加速这些地方衰老

1、皮肤

熬夜的时候皮肤毛孔会张大，这时候外界的有害物质将有机可乘，吸附到皮肤上，造成干燥、皱纹、暗疮、青春痘、色斑等皮肤问题，同时熬夜还会让人激素水平失调，导致皮肤暗黄的现象。

2、眼睛

熬夜过后眼睛会变得非常疲劳和干涩，长期熬夜会使眼睛出现视力模糊、假近视等症状，严重的会导致视力下降，视物颜色改变或造成真的近视。

3、大脑

大脑在睡眠当中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、头痛等。

4、免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7-8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%，身体抵抗力差，经常生病。

失眠的危害这么多，那么一旦失眠该怎么办？

1、失眠患者应调整好自己的生物钟

如果想拥有健康的睡眠,就必须逼自己一把,建议您最好在晚上10:00就上床休息,以保证10:30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦!

2、失眠患者选择一个舒适的睡眠姿势睡觉

舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意,平躺睡眠的时候,不要将双手放在胸前或者肚子上,这样很容易做恶梦,对睡眠不好哦!

3、失眠患者切勿在睡眠的时候思考问题

当您决定要睡觉的时候,就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事,否则,失眠就会对您招手哦!

对于经常失眠的人来说，很多人都会选择吃安眠药来助眠，但是经常吃安眠药不是一个好办法，不仅会对身体有副作用，而且还可能导致更严重的失眠抗体出现，失眠的状况会愈演愈烈。所以，中药的调理是最好的方法，可能中药的效果比西药要慢一些，但是中药可以除根，而且对身体没有危害，还可以调节某些身体内部经络的问题。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。传承百年的.淑..之..助神..膏，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。淑..之..助神..膏网购平台也可以找到，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

4、在睡前适宜听舒缓的音乐

如果您无法进入睡眠状态,您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠,一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。

5、大家不要过于在意自己的睡眠量

首先我们治疗失眠不要那么太计较自己的睡眠量。专家为我们介绍说,一般我们对睡眠量的要求是因人而异的,一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。

6、失眠患者应注意自己的饮食习惯

经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的饮食习惯。失眠的朋友们饮食注意:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

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