只有睡不着才是失眠？已成“失眠大军”的90后，进来看看！

日益紧张的生活节奏让我们愈发无暇顾及睡眠质量。难以入睡，容易惊醒，醒来依旧精神不济、疲惫不堪……这些都是人们普遍遇到的睡眠问题，也是经常被忽视的健康问题。那只有睡不着才算是失眠？

其实并不是，失眠分为以下几种类型：

1、入睡困难型

这种人一般都会在床上辗转反侧就是睡不着，而且这种类型的人在入睡之后也会十分的警觉，继而容易在梦中惊醒，这一种失眠的类型叫做皮质下失眠。

2、早醒型

有些人明明睡得很快，但是很早就醒过来了，这一种情况，很多人都不认为是失眠导致的，其中这种认识是十分错误的，因为这种失眠的人群是属于后半段的时间，长时间如此，患者的睡眠时间也是不能得到保障的。

3、药物和饮食失眠

不少人出现失眠的症状是因为进食了某种药物或者某种食物，所以大家如果看见自己在服用了某种药物或者食物之后出现失眠就应该多加注意。

其实不同类型的失眠在药物上的治疗方法都是不一样的，所以大家在治疗失眠的时候最好可以在医生的指导下使用药物，而除了药物治疗失眠之外生活中也有很多方法可以调节失眠，如果大家的失眠症状并不是十分严重，可以先试试使用自我调节的方法进行治疗。

​1、注意饮食

除了部分的食物有可能导致失眠并不建议大家进食之外，很多食物也可以帮助到大家治疗失眠，像牛奶，小米都是十分好的选择。所以大家如果总是有失眠的症状可以在生活中适当的进食这些食物。

2、运动

运动也是一种治疗失眠的好方法，最主要的原因是生活中很多人失眠都是因为亚健康导致的，这个时候如果可以有意识的进行运动则可以改善体质。