不起眼的小食材，却是天然“安眠药”，常吃促睡眠补气血，精神好

很多人没有正确的观念，在失眠初期并不重视，等问题严重时又滥用安眠药，导致问题更加严重！长期失眠导致睡眠不足，会出现头疼、头晕、注意力涣散、思维判断力下降等现象，让失眠患者十分痛苦。

睡不着？别去数羊了！酸枣仁被西方医生及患者称为“东方睡果”，其可解决失眠，提升睡眠质量，且无任何毒副作用和依赖性，备受失眠患者的青睐。

龙眼荞麦粥

龙眼有补血安神，健脑益智，益气健脾，养颜护肤，提高免疫力，延缓衰老等功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的疗效。荞麦中所含的食物纤维是我们常吃的面和米的八倍多，可以有效的预防便秘，经常食用对预防大肠癌和肥胖很有作用。两种利好的食材，常吃比吃药管用。

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

日常生活中，如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。也可以在每天睡觉之前的一个小时服用一杯莲子心水，这样一晚上的睡眠质量都会非常的好。

俗话说，是药三分毒，长期吃安眠药对身体的影响不言而喻，其副作用会长期存在。如产生药物依赖不吃就睡不着、口干舌燥、头晕、恶心等症状，看似睡着了，但睡眠质量并不高。第二天起床，整个人依然会感到头晕脑胀，疲惫不堪，没精神……

好的生活方式和好的睡眠时间，再加上好的食物，促睡眠，补气血，精神好，自然慢慢就睡的香了。贵在坚持！

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