失眠和你纠缠不清，专家透漏7个方法，专治失眠，7天见效不复发

北京中医药大学王西岭教授

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

很多人都有失眠的情况，但是怎么治疗失眠？大多数人认为只有安眠药能治失眠，其实下边的这些方法对缓解失眠，都有很好的效果！

1、多吃富含钙镁的食物

有专家研究发现,身体内如果缺少钙、镁等矿物质,出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物,能有效帮助提高睡眠。

2、睡前冲个热水澡

睡前冲个热水澡,可以让你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切记水温不宜过高,水温过高易导致皮肤出现缺水现象。

3、按摩头部

两手轻轻按摩太阳穴,能有效舒缓精神压力及疲惫,使精神得到适当的缓解与放松,帮助快速入眠,提高睡眠质量。

4、睡前做足底按摩

脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

5、治疗失眠的最佳方法就是中药调理：

对于经常失眠的人来说，经常吃安眠药不是一个好办法，不仅会对身体有副作用，而且还可能导致更严重的失眠抗体出现，失眠的状况会愈演愈烈。所以，中药的调理是最好的方法，可能中药的效果比西药要慢一些，但是中药可以除根，而且对身体没有危害，还可以调节某些身体内部经络的问题。

那么究竟应该选择哪一种中药是最好的？

这里给大家一个建议：百年传承的---肖淑之助，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。淑之助在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择

6、规律生活

专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

7、关注自己的心理健康

现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

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