失眠的罪魁祸首, 总算找到了!

你是否关心过你的睡眠，你是否每天都能准时准点睡觉，十一点之前就能进入深度睡眠。相信很多人的回答都是否，小编我也不例外。12点之前能睡着已然是不错。最可怕的应该是半夜两三点还睡不着，在床上翻来覆去翻来覆去还睡不着。数了一千只一万只，脑子里还是一团浆糊，不知道自己在想什么，想睡觉确睡不着，就这样睁着眼到天亮。加小编的个人和anslp325来一起交流相关问题吧。

失眠的四大罪魁祸首

第一是器质因素，患者精神敏感、多思、做事细致认真。

第二是疾病因素，老年人脑动脉硬化、年轻女子的心肌炎、胃病、肾虚都可能导致失眠，此外，失眠也可能是抑郁、焦虑等精神病的前兆。

第三是生活环境因素。

第四是近年来十分多见的药物因素，一些安眠药、部分抗生素往往会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠。

失眠的自我治疗法

1、 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

2、 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

3、 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

4、 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

失眠只能吃安眠药吗?

相比数亿失眠者这些饱受失眠困扰的患者只是沧海一粟。在伴随着当今时代工作压力大，生活节奏快，失眠的流行速度超过了互联网。据2010年的一项统计数据，中国有近30%的人曾经或正在饱受失眠的困扰。而这3、4亿人中间有一般多的人要靠安眠药度过一个个漫长的黑夜。但是失眠真的只能靠一片、二片，乃至8、9片的安眠药才能入睡吗?答案当然是否定的，是药三分毒。如果一直失眠不可能都一直依赖药物，要从客观实际出发，找出自己失眠的根本原因，才能对症下药。

失眠不可怕，可怕的是自身内心的恐惧害怕失眠。如果睡觉之前经常担心自己睡不着，容易造成精神紧张，而精神一紧张，人就难以入眠。睡觉之前要保证情绪心态的一个平衡，过于兴奋和紧张都是不可取得。所以，不妨试试上述的自我疗法，说不定今天晚上就能睡个好觉啦。