失眠的原因有哪些? 睡前吃10种食物会导致失眠!

很多人都在遭受失眠的困扰，你知道失眠的原因有哪些吗？睡前吃哪些食物会导致失眠呢？哪些食物能够帮助失眠患者轻松入眠呢？菜宝宝食材净化器提示，带着种种问题，我们一起去下文寻找答案吧！

10种食物会导致失眠及其原因

1.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2.芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3.意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或者容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4.匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，其中的肥肉和奶酪等还会使你的胃灼热。

5.糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个人睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦，专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

6.麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7.大蒜

菜宝宝食材净化器提示，晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋，几乎所有的巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

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9.酒精

一般认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。实际上，酒精还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10.红肉

虽然红肉高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

失眠吃什么好

1.香蕉

香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体消化吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有，很多人不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。

香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有能让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味，也能让你安然入睡。

2.温奶

很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样，其中的营养物质才能更好的被人体吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外，在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。

菜宝宝食材净化器提示，温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时，其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。

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3.食醋

很多人在经过长途旅行之后，经常会由于过度疲劳而出现失眠的情况，这个时候，解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。

不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。因此，在失眠吃什么的问题上，每家厨房中都有的食醋是理想的选择。

菜宝宝食材净化器提示：你们应该知道哪些食物会导致失眠了，如果你的睡眠质量不高，在睡前就一定不要吃不适合的食物，为大家推荐的一些适合失眠患者吃的食物，要记得吃！