一杯热牛奶助睡眠有效吗？日媒教你8招轻松睡出大美女

女人要想容颜靓丽，既要注意日常的合理饮食，还应当保证每天的睡眠充足，除此之外适当运动，乐观的生活态度同样可以让女人永保青春活力。不过，有报道称一杯热牛奶助睡眠效果不错，对于经常失眠的女人来说真的有效吗?下面跟我一起看看日媒教你的这8招，让你轻松睡出大美女。

你是否知道，有比跑美容院、抹美容液更有效的方法让你变成大美女?生活在节奏飞快的现代社会中的人们，作息不规律已经成为常态。然而可以肯定地说，良好的水面可以打造出美丽容颜。睡个好觉吧，让你明天睁眼变成容光焕发的大美女。日媒前段时间介绍了8个提高睡眠质量的方法。

1.睡前一杯热牛奶：牛奶中含有的丰富的天然存在肽能够使紧张的神经得到舒缓，让你更容易入睡。

2.最佳枕头高度7CM：枕头过高过低都会影响睡眠质量。据研究，枕高大约为7CM时，人更容易睡得好。

3.阅读能“催眠”你的书：睡不着的时候读一读一些高深、晦涩的书，看不懂的书能让你哈欠连连。

4.临睡前不喝酒：有人认为“喝点酒能更容易入睡……”，可是实际上这是一种大脑仍处于兴奋状态的浅度睡眠，不利于形成放松大脑的深度睡眠。因此还是睡前不喝为好。

5.睡前一小时别呆在强光下：睡前一小时处于强光下将会打乱体内的自主神经的工作，不利于形成深度睡眠。

6.睡前听听“莫扎特”：经研究，和听到小溪涓涓细流的声音一样，莫扎特的音乐可以让人放松，促进睡眠质量提高。

7.临睡前勿泡澡：马上要睡觉的时候泡澡不利于入睡。如果不得不睡前泡澡，那么从浴缸出来后冲个冷水澡就能轻松入睡啦。

8.睡前不进食：早晨出现胃胀，就是因为睡前进食。如果实在忍不住食欲，那就吃一点易消化的水果吧。

看了上面的文字，这些都是女性健康养生比较关注的问题，其实爱美是女人的天性，而且肌肤的健康和每天都能睡个好觉有很大关系。既然一杯热牛奶助睡眠效果不错，那么女性朋友们还等什么，每天临睡前喝上一杯热牛奶，说不定就会帮你轻松睡出眼睛闪亮的大美女。对于日媒教你的这8招大家最好收藏起来，对于日常养生有很好地借鉴作用。