失眠=折寿？老中医支3招：养心益肾、清心安神，卧床就睡不是梦

中山大学附属第一医院杨辉斌

人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，阳入于阴则寐。中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致，人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。

失眠的影响

1、免疫力下降

人体身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，由此也很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。对还处在生长期的青少年失眠会导致睡眠质量下降，直接影响身体的生长发育。

长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压

2、情绪波动萎靡不振

长期情绪低落等问题，进而加重为感情脆弱、反应迟钝，并逐渐失去判断力和决策力，工作和学习能力同样也会产生严重的影响。严重的甚至对外部环境的反应出现偏差：比如有些人会丧失兴趣、麻木不仁、情感淡漠等。

3、易让人变胖

在生活中如果经常失眠，还会导致肥胖问题，要知道说肥胖是万病之源也不为过，许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系，其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。

长期失眠会导致人的内分泌出现紊乱，使得体内激素失调，便会导致人变胖，此外，长期失眠身体得不到充足的休息，身体素质也会下降。

治疗失眠的小偏方

1、阿胶佛手羹

阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1具，冰糖20克。将柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，佛手片、冰糖加水煮开，鸡肝剁碎倒入佛手冰糖水中煮开，然后倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可。可作早晚餐食用

2、酸枣汤

酸枣仁10～30g、知母6～12g、川芎～12g、茯苓10～20g、甘草3～6g。将酸枣仁捣为粗末先煎15分钟左右，再放诸药，水煎两次后混合，分成两份，早晚温服。

失眠不寐，酸枣仁炒用；多眠多寐，酸枣仁生用，药量可用至120克

3、莲子百合汤

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

治疗失眠最好的方法

失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑，膏滋既可治疗疾病又可做到养生，是治疗失眠最佳选择。目前市面上膏滋种类繁多，功效复杂，要选择具有权威性，资历较佳的膏滋才行，肖氏百年传承：：舒.梦 ..膏 ..就是其中之一，其安神定志、益气养神、的功效最为显著，通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量。因它是中医文化的重点保护项目，并且被身边许多中医专家同仁的亲睐，收效良好。现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，舒梦在手机也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。

助眠小妙招

1、屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

2、保持卧室整洁

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心，每天化少许时间整理房间，入睡更轻松。

3、睡前不玩手机电脑

研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑素形成的干扰甚于白光。因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。​