失眠终于有救了，这几种方法人人都能做到

对于现代人的年轻人来说，能睡个好觉真的该算是一件幸福的事情，因为失眠的人实在是太多了。在北京、上海、广州等大城市中有一大半人都遭受过失眠困扰。患病最明显的症状就是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状，所以一旦患病，患者一定要及时的采取措施。失眠虽说是一种小病，但是失眠的危害是极大的。

面对失眠，缺乏重视是很多人都存在的误区，还有很多人过分依赖安眠药。其实，过分依赖安眠药是一种十分危险的做法，可导致药物依赖。和发热一样，失眠不是一个病，而是一个症状，由各种不同原因引起。大致如下：

1.入睡困难，上床后很难马上入睡，多见于兴奋和激动情绪者，上床后3分钟不能睡着

2.睡眠不安稳，容易醒或者经常醒

3.早睡早醒，醒后不能马上入睡，每晚全部睡眠时间不足6小时

4.噩梦频繁，容易惊醒，睡眠紊乱，睡眠时间不足

5.睡眠质量差，醒后四肢疲乏无力、无精打采、头昏脑涨、胸闷、心悸、气短等不适症状

6.尽管能入睡，但自觉整夜没睡好

下面就为大家介绍几款睡眠不好的食疗方，我们一起看看吧！

1. 莲子百合桑叶茶治失眠，是《金匮要略》的记载。

含有：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各取5克。百合提前洗净泡发，莲子大枣洗干净备用。将所有食材放到锅里文火煮2个小时后，每日代茶饮。

茶中富含氨基酸、纤维素、维生素类等成分，具有能清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有很好的平复作用。

2.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙参10克、杏仁10克，用清水煎50分钟，每天分2次服。1个月为1个疗程，具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效，可抑制有害的氧化物，阻碍它们繁殖，进而灭菌治失眠。

3.黄精茯苓茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

4.当归五味子茶

当归10克、槐花10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。

5.龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，宜病后调养。

6.玉竹猪心汤

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、天门冬20克、党参20克、鸡汤40克、猪心切成薄片，玉竹、天门冬、党参用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。