给糖友提个醒：吃5种食物前请三思，会让血糖升高！

对于广大的糖尿病患者来说，吃某些食物能够使血糖迅速上升，是一件相当危险的事情。所以，认清并避开高糖食物，是每个糖友稳定血糖的前提。

请记住：这5种高糖食物要少吃

高血糖指数（GI）食物，进食这样的食物以后，机体内血糖变化迅速，血糖值急剧上升，易出现高血糖的现象，这对于糖尿病患者来说是极为危险的事情。

这样的食物在生活中很多，小编列举了最常见的4种，希望大家牢记。

1.软糯米粥

与米饭和馒头相比，软糯米粥更容易提高餐后的血糖值。

因为粥的消化时间长，大米中的淀粉分解成短链碳水化合物，这些物质相对来说更加容易消化吸收，直接增加餐后血糖。糖尿病患者最好吃燕麦粥和豆粕，能减缓血糖上升。

2.土豆泥

土豆高温烹住以后迅速被捣碎，做成香软可口的土豆泥，消化后在血液中的糖量可以比比薯条多25%。因此，如果血糖高，又非常喜欢吃土豆，那最好是清蒸土豆，避免做成土豆泥，而且做土豆泥时往往会添加很多的奶酪之类的调料，这些也是升高血糖的隐形帮手。

3.西瓜

西瓜是一种高糖的食物，尤其是在夏季，很多人一吃就吃掉一整个西瓜，很容易忽略它的量，总觉得西瓜就是一种水果，而且水分多，吃了一会就排泄了，一不小心就吃多了。

其实，西瓜不仅解渴消暑，还可以补充水分和很多维生素，确实是一种很好的水果，但是，糖友却是不能碰的。

西瓜本身的糖分含量就非常惊人，少吃一点倒没事，但一旦吃多，血糖就会飚升。

4.南瓜

南瓜本身有很高的升糖指数，尤其是当我们把南瓜切块配合米饭一起煮成粥的时候。对于糖尿病患者来说，嫩南瓜可以吃一点，而那些老南瓜因为含糖量高，就要少吃一点。

当然也不能肆无忌惮地吃，嫩南瓜的升糖指数仅仅是略低于老南瓜。

5.果脯类零食

如山楂条、葡萄干、杏干、菠萝干等，这些果脯虽然好吃，但也是高升糖食物。

很多人认为水果的糖分都在水里，而果脯把水分却除，自然糖分就少了。实则不然，果脯即使去了水分，含糖量也非常高，一般在60%以上，所以糖友最好不要食用。