睡前吃这些，和失眠说拜拜

俗话说：“春困夏乏秋打旽儿，睡不醒的冬三月。”

每天都感觉自己是没睡醒的样子。上班想睡觉，上课想睡觉，午休睡不醒。可偏偏就是这个晚上不想睡觉。其实不是不想睡，是睡不着。

你知道晚上不睡觉有多可怕？

传说上世纪40年代，前苏联进行了一个实验：从监狱招募6名政治犯，承诺连续30天不眠便可以出狱，结果6名试验者全部精神崩溃到开膛破肚！

1959年，美国人彼得特里普参加了一项「200小时不眠」试验，结果3天情绪失控，5天发狂，第8天他倒头大睡，算是捡了条命，但留下永久性脑损伤。

其实睡不着这件事吃点东西就可以解决的 。

牛奶味甘，性平、微寒，入心。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。

燕麦

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

土豆

一个不起眼的土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

莲子

一直以来莲子就是我国民间最常用的静心食品，尤其是对失眠多梦更具有治疗以及预防作用。由于在莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等成分，它们都具有非常有效的镇静作用。因此在晚上睡觉前经常有心神不宁等情况的人群，不妨多吃些莲子。

菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。有助于睡眠。

睡觉之前，避免进食过饱、剧烈运动。很重要的一点，我相信你们做不到，但是我还是要说出来。就是睡觉之前避免接触电子设备如手机，平板电脑啊。哼，不玩手机是不可能的，这辈子都是不可能的。