健康教育处方11——失眠症

(1)失眠者在睡觉时往往由于急于求入睡反而会不断兴奋和紧张，使感觉越发清晰，加重了失眠和焦虑。这时最好的方法是患者要坦然处之，能睡多久就睡多久。

(2)要找出失眠的具体原因，设法加以根治，这样失眠问题才会迎刃而解。

(3)患者生活要有规律，要注意劳逸结合；睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松，忌饮咖啡、浓茶、烟酒，避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁。居室环境要安静，空气要新鲜，温度要适宜，光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高。

(4)遵医嘱服药，但不要依赖安眠药。