长期失眠，建议去医院检查下这个问题，很多人都没想到！

长期失眠，引起的原因可以有很多种，但下面案例中的这种，往往容易被人忽视。

夏女士，60岁，日常比较贪睡，但近日感觉夜间睡眠开始变少，每次半夜3点左右就醒了。自己在在家吃了一些安神的药物，效果并不好。结果去医院，发现血压检测为140/95mmHg，而近日在家中自测血压最高可达153/92mmHg，医生诊断其为高血压，给予降压药物治疗。

经过2~3周的治疗，血压稳定在了125/80 mmHg左右，夏女士睡眠也明显改善，不需服用安眠药物。

其实这个案例并非是个案，而是非常具有代表性的。高血压确实可引起睡眠障碍。

很多人一般不把失眠当回事，除非时间长了身体扛不住了才想着去看医生。如果是高血压引发的失眠，一般在医院检查和询问时都不会发现有疾病问题。事实上，失眠就是高血压的一种不典型的早期症状。

特别是有高血压家族史的患者应多注意。如果诊室测量的血压不高，还可进行24小时的动态血压监测，以观察24小时血压变化。

目前，我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍，老年群体睡眠障碍的发病率更是高达50%。

当然导致失眠的原因很多，如睡前饮茶、抽烟、身体疾病（如甲亢），心理或精神因素等问题都可导致失眠。同时，临床还发现，褪黑素分泌不足是绝大多数没有器质性病变的老年人失眠的主要原因。

最重要的是，专家发现，有将近1/3的高血压患者和1/5的心脏病都是由不良睡眠引发的。而且临床发现，一段时间的失眠障碍也会导致血压突升，甚至中风。即使前期并没有确诊为高血压。

所以重视睡眠，应如同重视生命。

1.晚餐少吃

晚餐应以清淡、少吃为主，可适当加配汤饮。

2.侧卧而榻

专家认为，侧卧其实更适合入睡，当然你也可以选择自己认为合适的方式。有听歌习惯的，临睡前还可以听听音乐。

3.注重午休

高血压患者午休以30分钟为宜。尽量平卧休息，如果没有，也可仰躺。

4.可吃适量水果

像香蕉、苹果、梨这类水果，其实有一定的镇静安神作用。而且水果中的糖分还可抑制大脑皮质，达到入睡的状态。

5.睡前喝牛奶

睡前一杯热牛奶，其实可以增加氨酸进入脑细胞，其含有的吗啡样式物质，还有助眠安神作用。如果怕半夜起夜，可适当把饮用时间提前一点。

6.热水泡脚

临睡前冲澡或者泡脚，其实都有助于血液循环。还可在泡脚时，适当按摩脚心，对于助眠有很好的帮助。