自制宁神安眠茶，睡前喝一杯，再也不怕失眠！

在现代社会，年轻人的失眠越来越多和严重，这和年轻人的不良生活习惯和紊乱的作息规律密切相关，也和人们快速的生活节奏和巨大的生活压力有很大的关系。

每个人或多或少会有心理压力，心理压力来自社会、生活和竞争三个方面。

事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，就让你陷入彻夜难眠的状态，这是每一个成年人必须要面对的，而且它会不止一次袭扰你。对一部分人来说，那些偶发的、预期之外的因素会造成短期失眠，但如果经常如此，把那些偶发的事情串联成一起，一直好不了，渐渐地就成了慢性失眠或长期失眠。治疗失眠，势在必行。养生君就教大家制作简易的宁神安眠茶：玫瑰花茶、龙眼红枣茶，它们有助于睡眠。另外利用中药、针灸、推拿等方式也可对症治疗。

• 中药、推拿有助缓解

以中医角度来看，失眠是人体脏腑功能失去正常协调而出现的病症，利用中药、针灸、推拿等方式可对症治疗，例如情绪亢奋、压力大的人，可用柴胡、龙胆草、败酱草等；长期熬夜的人可加入酸枣仁、生地黄、阿胶等；神经质、焦虑的人可用龙骨、牡蛎等;多梦易醒、心悸健忘的人则用当归、人参、柏子仁、龙眼肉调理。

• 自制宁神安眠茶

降低卧房噪音或灯光，睡前不看刺激性的节目或喝咖啡、浓茶等都是改善失眠的“小贴士”；若想告别失眠，养生君建议不妨自制宁神安眠茶，制作简单，效果却不错。

• 玫瑰、龙眼红枣茶可助眠

玫瑰花茶：将3~5朵玫瑰加入250cc热水冲泡，适量加入冰糖或蜂蜜即可;适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。

龙眼红枣茶：将10克龙眼肉、2枚红枣加入500ml热水冲煮30分钟；适合长期失眠、心悸多梦的人。

更多阅读：

我为妻子做了一个补血食方，一周后她的身体有了惊喜的改变！