失眠多梦不用愁，这些方法两天还你好睡眠！

据调查显示，每8000多人中，有80%的人群有过失眠或正在失眠的经历。从失眠城市排行榜来看，北京再次“中招”，而上海排行第二，“失眠症”成为了大部分人的新生“疾病”。

实际上失眠并不是一件离我们很遥远的事情，为了解决失眠有些人甚至也已经尝试过了很多种方法。趴着睡、侧着睡、捂着耳朵睡...各种姿势，然后天亮了。

缓解失眠的方法

1.戒烟

戒烟对正常人来说是有着非常好的作用，抽烟会加重失眠，所以我们最好是能够戒烟，可以选择其他的方法来进行调理，帮助自己睡眠，我们可以通过食物来调理，比如水果或面包，还有糖水牛奶，这些食物都有很好的调理作用。

2.不吃刺激性食物

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

3.戒酒

很多人感觉喝酒能够缓解自己的压力，从而对酒精产生依赖，有一部分朋友一旦停止几天甚至是数小时，就会开始想喝酒，在这个高压力的社会中，大多数男性和女性对酒精产生依赖，也会引起失眠，上班族是失眠的高发人群。

下面给大家介绍几款治疗失眠的小妙招，我们一起看看吧？

1.多运动

运动可以减轻压力，改善情绪，提高人的身体素质。对于那些想要解决失眠多梦困扰的人来说，不妨平日养成坚持锻炼的好习惯。尤其对于青少年和老年人这样处于身体成长和衰退期的特殊人群来说，通过运动增强体质更是缓解多梦的必要途径。

2.自我保护法

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3.思想放空

睡前不要想太多心事，把自己放空，不要担心躺下之后，是否睡不着。如果总是这样担心的话，不仅难以入睡，恐怕会越想越害怕，反而到最后更睡不着。

日常治疗失眠的茶饮偏方

1.可以治失眠药方，出自药王《千金方》，方名：莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。

2.女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

3．玉竹白术茶

玉竹10克、白术10克、百合10克、五味子10克，同入砂锅，加水适量，煎煮50分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、养心安神的作用。