睡眠不足容易体虚状态差？三招教你快速入睡

这已经是我没睡好的第七天了，以至于整整一个星期我上课的时候都迷迷糊糊的，偏偏老师总喜欢点名回答问题，点到我的时候，我浑浑噩噩，根本没发现在叫我，于是老师叫了两遍没人答应直接给我来了个旷课！下课才反应过来是不是太迟了……

在这样的高压社会中，我相信肯定不止我会睡不好，我们一辈子有1/3的时间在睡觉中度过，虽然每天都睡觉，但真正能睡得好的时间却寥寥无几。更有甚者失眠成常态，以至于每天都在焦虑不安中度过，想舒舒服服地睡觉都是奢望！那究竟怎样做才能睡好呢?

一、睡前一小时坚持运动。但是绝不能过于激烈，睡前做剧烈运动，会让大脑处于兴奋状态，这样下来跟你睡前喝咖啡没什么区别。应该做一些轻柔舒缓的运动，例如慢跑、做操等，身体得到放松的同时产生倦意才得以更快进入睡眠状态。

二、养成向右侧卧的正确睡觉姿势，两腿稍稍弯曲。让心脏处于较高的位置位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；使全身处于放松状态，拥有一个好的睡眠。

三、选择舒适的环境。这对睡不好的人来说是最重要的，只有在安静舒适的环境下，人们才会放下戒备，轻松入眠。这对家里的环境和自己睡的床垫就有一定的要求，声音的分贝容易控制，而适合床垫的选择却是个难题！

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不同的人需要不同的床垫，它可以根据不同的功能、材质、厚度组合出适合你的床垫！无论你是喜欢软一点的还是更青睐硬一些的，它都可以满足你的需求，但同时考虑到人身体的健康，无论是哪一种组合，它的软硬程度皆符合身体要求，让你在追求舒适的同时拥有健康！

如果你总是难以入眠，不妨试试这几招，睡得饱精神好，吃饭做事都是元气满满充满干劲的样子，无论上学还是工作都能事半功倍，才不会像我一样倒霉到家！尤其是第二天要出席重要的活动，如果不想顶着两只熊猫眼见人，那就试试这样做，希望你可以拥有一个优质的睡眠！

作者:沐兮陌墨