你的睡眠质量达标吗？拒绝失眠侵蚀你的健康！

人生三分之一的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠质量与我们的健康有着很大的关系，可是就目前门诊接诊的失眠患者数据来看，现代人的睡眠质量让人堪忧，很多人都在承受失眠的折磨。

多梦乏力或为失眠症

昆明军海脑科医院专家周文全指出：人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算失眠症，只有反复出现失眠，并持续一段时间，白天有明显不适症状，才能考虑是失眠症。而有两条以上下列相关症状者，应接受专业设备检测，明确病因，告别盲目治疗：

1、入睡困难，入睡时间超过30分钟。

2、睡眠时间短，每夜不足6小时半。

3、早醒、醒后很难入睡。

4、半夜觉醒时间增多(超过30分钟)。

5、多梦，频频从梦中惊醒，自感每夜都在做梦。

6、睡后精神没有恢复，白天疲惫乏力、头胀、头昏。

7、心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差。

8、每周至少发生3次，持续一个月以上。

长期失眠危害多

大家不要小看了失眠的危害，长期失眠会导致一个人的精神、注意力、思考能力和记忆力减退，如果不能及时得到有效治疗和调理，就会进一步导致免疫力下降，出现健康问题。

日常做好预防很重要

怎么预防失眠症呢?周文全主任认为，首先要保持良好的心态，对于不好的事情，应当及时消除紧张，勿忧勿虑，凡事多往好的方向想，尽量避免一些不良的外部刺激，生活中多注意劳逸结合，避免劳累过度，平时多加强体育锻炼，当然要保持适当的运动，适度锻炼，是可以使人体的经络通畅，气血调和，从而保持人体的身心健康，避免失眠症的出现。

注意：失眠症一旦出现，就需要进行专业的治疗，只有在清楚病因的前提下进行针对治疗，患者才能彻底摆脱失眠，睡上好觉，所以失眠患者务必要及时到专业的医院进行检查和治疗。