老年人失眠危害多多，快转给家里老年人看看

如今，随着社会老龄化的加剧，老年人越来越多，导致失眠的老年人的人数也急剧上升，老年人的睡眠时间本来就少，再加上失眠等原因，会对老年人各个方面都带来危害，例如会降低老年人的免疫力、增加患上高血压、冠心病等疾病。

在老年人中，药物、精神、认知、行为以及环境等多方面因素使睡眠问题的诊断和治疗复杂化。

老年人睡眠疾病

一周至少 3个晚上，不少于 3个月，在老年人中多发，可由躯体或精神疾病的共病或行为因素造成。考虑到老年人服用的镇静催眠药的副作用，首选行为治疗。

平均每小时 5次以上，现在更多的是由心血管疾病引起，例如肥胖型高血压。因此，需要行病因治疗。除此之外，冠状动脉疾病相关的、代谢性疾病也是其原因。阻塞性睡眠呼吸暂停会导致神经精神症状。治疗上可用正压通气及改变生活方式，如控制血压、减肥、禁酒、禁安眠药等。

有效入睡方法

酒精会加速入睡，但增加下半夜觉醒次数，导致低氧血症，甚至导致轻度认知障碍。

白天有规律的运动可以增强睡眠，减少睡眠问题，并且提高睡眠质量。

3中午午休半个小时

对睡眠质量影响较小。少于 30分钟的午睡可以提高工作质量，而频繁、长时间午睡会提高发病率和死亡率，尤其是心血管事件的发生。

情绪影响睡眠

老年人的情绪问题，多为抑郁症，其和睡眠问题是有双向关系的。抑郁情绪使睡眠持续时间减少，由于在正常睡眠变化中有相似的情况，应做相关评估进行诊断。有一半以上的老年人群有焦虑症状，睡眠问题常常和焦虑伴随。老年人中睡眠困扰因素常导致广泛性焦虑和惊恐发作。对惊恐发作的治疗可以应用正压通气，除了幽闭恐惧症的患者。

2创伤后应激障碍

创伤后应激障碍相关的或远程的创伤可能是慢性或延迟发作，梦魇是老年人孤独症患者的普遍症状。

睡眠与痴呆

老年人较差的睡眠可能导致认知障碍。

例如：阿尔茨海默病

在疾病后期出现认知功能障碍之前，睡眠的昼夜节律会被打破。早期变化有 3期及 4期非快速眼动睡眠期的缩短、快速眼动睡眠期的消失、入睡困难、夜尿增多、白天睡眠增加。易激惹、徘徊和攻击性行为等行为障碍也与低质量的睡眠有关。日落现象在中度阿尔茨海默病中较为典型。

失眠会带来哪些问题

夜尿和睡眠质量呈反相关，还会引发白天疲劳、抑郁、生活质量下降。老年人治疗上是有限制性的，去氨加压素增加低钠血症的风险，抗毒蕈碱剂，例如奥昔布宁和托特罗定，具有抗胆碱能副作用。

慢性疼痛、抑郁及失眠三者可以相互作用，相互加重病情。由于常用处方止痛药物的副作用，中老年人慢性疼痛的治疗具有挑战性。

睡眠治疗方法

由于药物治疗的副作用较大，对于睡眠障碍的治疗首选行为疗法。

老年人本来睡眠时间就少，所以如果失眠的话，不要着急，要多进行体育锻炼，没事的时候多到公园里面走动走动，或是到广场和其他老年人一起运动交流，不要自己闷在家里，这样会使心情更加烦闷，要保持舒畅的心情，坚持体育锻炼，能有效的治疗失眠的问题，如果不能起到效果，建议去正规医院进行检查与治疗。