世界睡眠日，但越来越多的人却睡不着、睡不好

昨天是世界睡眠日，今年睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”，旨在提醒公众关注睡眠节律，拥有健康睡眠，提升学习与工作效率，实现全民健康。

这个日子简直就是为我们这种爱睡觉的人量身定做的！但是现实却很残酷，课业压力、工作加班甚至还有各种聚餐娱乐并不能让我们早睡，越来越多的年轻人从透支着睡眠变成失眠睡不着……

睡眠疾病是什么

其实现在很多人对睡眠都存在一定的误区，第一个就是认为睡眠没什么用不如学习工作，所以把睡眠的时间压缩了，这实际上是一个非常错误的认识。睡不好不是一个简单的问题，这证明你的睡觉健康已经亮起了红灯。

睡眠疾病分为三大类，一类是睡不着的，一类是睡不醒的，还有一类是睡不好的。睡不着是最典型的失眠；而睡不醒，老犯困就是因为虽然睡的时间很长，但是睡眠质量不行。睡不好其实是最被轻视的问题，现在大家重视比较少的第一个现象就是“打呼噜”。其实四个打呼噜的人里边，就有一个是呼吸暂停。而且随着人变胖了，随着年龄变大了，这种打呼噜将来也会发展成睡眠呼吸暂停。

我们国家大概有六七千万睡眠呼吸暂停综合症患者，但是绝大多数都没有得到诊断，更加没有得到治疗。这就可能导致了脑血管病、高血压、糖尿病等，甚至严重的会引起猝死，很多时候我们听到有人喝了一顿酒，第二天就没了，这基本上是睡眠呼吸暂停综合症引起的。

睡眠疾病的现状

睡眠紊乱或睡眠疾病，它不像其他的感染或者肿瘤疾病，一下子引起大家那么多注意，但是它是个慢性杀手。总是晚睡年轻的时候也许问题不大，但是可能时间长了以后，年纪大了以后就不一样了，老晚睡最后很容易引起高血压或者引起糖尿病代谢的问题。

整体来讲，睡眠疾病能够达到15%的人群都需要治疗，目前已发现了近90种的睡眠障碍疾病，但大众的睡眠健康意识还是不够。现在很多年轻人以牺牲睡眠为代价，在年轻的时候，把睡觉的时间奉献给娱乐夜生活，或者去学习工作，到最后发现年纪大了，这些都会引起不良的后果。

睡眠问题的诊断与治疗

一大部分睡眠不好的人有一种特点，那就是在失眠加重以后，表现出来的往往就是脖子疲劳、背部疲劳、腰部酸胀和消化道等问题，因此被诊断为反流性食管炎非常常见，那么，该怎么诊断并治疗病人的失眠问题呢？

首先医生要评估，所谓的评估就是什么原因引起的失眠，睡眠障碍疾病的诊断不容易，第一步就是对每一位患者进行睡眠质量评估分析。医生根据对患者的评估，再通过PSG多导睡眠监测等手段指导患者使用药物，同时进行多种训练，其中认知行为训练是重中之重。这是被全世界所公认的，也是被美国FDA所批准的，对于这种轻中度的失眠最有效的治疗手段。

它包括哪些内容呢？ 第一叫睡眠限制，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，尽量控制卧床时间，要求我们严格地控制卧床时间，达到提高睡眠效率的目的。还有就是放松训练，各种放松训练对于恢复睡眠有什么帮助呢？可能有一些朋友或者是病人很难进入一种睡眠的状态，因为他们可能很紧张、很警觉，所以放松的睡觉对他们来说很重要，类似于改善脑电波，听听音乐等方法，都是帮助放松睡眠的好方法。

密码君

秦专家，现在有许多严重失眠的人极其渴望睡着，就去吃传说中吃了就能睡的“褪黑素”，吃褪黑素真的能促进睡眠吗？

秦硕伦

褪黑素现在可以说是国内外滥用的一种保健品，从科学角度来说，等到你老年褪黑素分泌不足的时候吃的话可能会有一些用，但是现在大多数人并不缺少褪黑素，所以意义并不大。而它作为一种激素，长期食用还需谨慎。

本期结语

睡眠疾病是一种慢性病，它也许一时无法对你产生什么威胁，但是时间长了绝对会对你的身体造成负担。现在国内很多医院都成立了睡眠中心，我国睡眠医学也在不断完善发展，如果你出现了睡眠问题，一定要及时就医，从专业的医生那里得到正确的诊断和治疗哦~

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编辑：田园、蒙小度